Сайт использует куки-файлы и собирает статистические данные в соответствии с Политикой обработки персональных данных. Используя сайт, вы соглашаетесь с условиями данной Политики.

image description метро Красные Ворота
Малый Харитоньевский переулок, д.7, стр.4
на карте
8 (495) 628-24-25 8 (925) 393-37-52 8 (925) 391-97-00 с 10:00 до 22:00 без выходных

Профессиональное выгорание

Если вас внезапно перестали интересовать перспективы карьерного роста, профессиональные обязанности стали в тягость, а общение с ранее любимыми коллегами вызывает чувство тревоги, раздражения и отторжения, вполне возможно вы стали жертвой профессионального выгорания. Риск подвергнуться данному психологическому состоянию есть у каждого из нас. Психологи подчеркивают: потеря интереса к профессиональной деятельности может настигнуть даже самого успешного, востребованного и высокооплачиваемого специалиста.

Признаки профессионального выгорания

В жизни взрослого человека важную роль играют две составляющие: профессиональная реализация и удовлетворение в личной сфере. Если профессиональная деятельность перестала дарить чувство радости, игнорировать этот факт не получится.

Возможны различные варианты событий:

  1. Проявление психосоматических заболеваний.
  2. Пошатнувшееся здоровье не позволит в полной мере выполнять рабочие обязанности, что еще больше погрузит человека в депрессию и пучину размышлений о бессмысленности, бесперспективности своего бытия.

  3. Подсознательный саботаж.
  4. В глубине души специалист понимает, что пришла пора что-то менять в своей профессиональной деятельности, но крутых перемен он опасается. Поэтому, неосознанно начинает саботировать ту сферу жизни, в которой не получает удовлетворения: опаздывает на важные встречи, ссорится с коллегами и руководством, некачественно выполняет трудовые обязанности. В результате проблема не решается, человека ждет увольнение и как следствие, болезненный удар по самооценке.

  5. Полная потеря профессиональной заинтересованности.
  6. Машинальное, незаинтересованное выполнение рабочих процессов с единственным желанием «дотянуть» до отпуска, а еще лучше до пенсии. Смирившись с безрадостным существованием, человек впадает в хроническую депрессию.

Понятно, что в таком психологическом состоянии сложно быть хорошим врачом, учителем, журналистом или продавцом.

Что же делать? Есть несколько вариантов:

  • При наличии «финансовой подушки безопасности» можно уйти в длительный творческий отпуск, чтобы потом с новыми силами вернуться к прежней работе;
  • Срочно перепрофилироваться и попробовать себя в новой сфере деятельности;
  • Записаться на прием к психологу, чтобы получить необходимый стимул и возродить интерес к имеющейся профессии;
  • Постараться справиться с проблемой самостоятельно.

Несколько советов для тех, кто чувствует приближение синдрома профессионального выгорания:

  • При нарастающем чувстве усталости не стесняйтесь использовать «тайм-ауты»;
  • Установите для себя краткосрочные и долгосрочные цели (обратная связь свидетельствует о верно выбранном жизненном направлении и позволяет чувствовать себя творцом собственного благополучия);
  • Постарайтесь овладеть навыками саморегуляции (регулярные релаксация и медитации позволят снизить уровень стресса и выработать положительный внутренний настрой);
  • Стремитесь к профессиональному развитию, участвуйте в тренингах, курсах повышения квалификации, конференциях. Активное развитие не позволит зациклиться на чем-то одном и защитит от потери интереса;
  • Избегайте чрезмерной конкуренции, порождающей тревогу и агрессию;
  • Общайтесь с друзьями и близкими, возможность делиться своими чувствами и эмоциями значительно снижает уровень напряжения;
  • Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, давно доказано, что состояние тела и разума взаимосвязаны.

Кроме того, огромную пользу в борьбе с профессиональным выгоранием, могут принести консультации профессионального психолога. Специалисты Психологического Центра «Квартет» имеют большой практический опыт работы с людьми различных профессий. Вместе мы проанализируем причины, приведшие к психическому разладу, и разработаем тактику их скорейшего устранения. Благодаря нашей помощи вы не только быстро вернетесь в рабочую форму, но и сможете в дальнейшем избегать ситуаций, негативно сказывающихся на отношении к профессиональной деятельности.

Обращайтесь, будем рады оказаться полезными!

Рекомендуем прочитать

Наш психологический центр является базой педагогической и производственной практики студентов факультетов психологии МГУ им. М.В.Ломоносова, МГППУ и Первого мед.университета им. Сеченова.

image description МГУ им. Ломоносова
image description Московский городской психолого-педагогический университет
image description Первый мед. Университет им. Сеченова
×
Задать вопрос

Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем ответить Вам быстрее.

Нажимая на кнопку "Задать вопрос", я даю согласие на обработку персональных данных.

×
Заказать обратный звонок

×
Запись на приём

Нажимая на кнопку "Записаться на прием", я даю согласие на обработку персональных данных.

×
Оставить отзыв

×
Заказать книгу

Нажимая на кнопку "Заказать", я даю согласие на обработку персональных данных.