Светлана Ратникова

Преподаватель танцев по направлениям — сальса, фламенко, восточные танцы, трайбл.

Тренер, соавтор и ведущая программы здоровья, коррекции веса и расширения репертуара движений — «Бодислим» на фитнес-телеканале «ЖИВИ!» в Москве.

«Бодислим» — это программа, сочетающая в себе специально подобранные физические упражнения с правильным дыханием. Методика направлена на снижение веса, улучшение подвижности суставов, повышение тонуса мышц, и обретение хорошего самочувствия.

Благодаря диафрагменному дыханию клетки организма насыщаются кислородом, который, в свою очередь, окисляет жиры и способствует их детоксикации. Выполняя упражнения, и напрягая отдельные группы мышц, “взрывные дозы” кислорода направляются на желаемую часть тела, где происходит сжигание жиров.

Соведущая программ по саморазвитию «Путь» в Крыму и «Десять заповедей женщины» в Вильнюсе и в Москве.

Больше 15 лет сотрудничаю с Посольством Германии в Москве, помогая работникам адаптироваться к новой стране, культуре, традициям — индивидуально и в группе с дипломатами экономического, политического, культурного отделов. Консультирую дипломатов посольства по вопросам межличностной коммуникации, стрессоустойчивости, профессионального выгорания.

Мой опыт работы танцтерапевтом больше 10 лет. По движению и свободному танцу я веду индивидуальные занятия, мини-группы (2-3 человека), двухдневные семинары в больших группах (12-20 человек).

Кому могут быть полезны эти занятия:

• тем, кому важно восстановить контакт со своим телом, своими чувствами, самим собой;
• тем, кто ощущает излишнее напряжение, скованность в своём теле и хочет научиться по-настоящему расслабляться;
• тем, кто хочет вернуть себе ощущение удовольствия от «проживания» в своём теле и в своих движениях по жизни;
• тем, кто чувствует недостаток ресурса в своей жизни и застрял в рутине;
• тем, кому нужна дополнительная опора в сложные периоды своей жизни;
• тем, кому важно ответить на новые вызовы в своей социальной и личной жизни;
• тем, кому нужна ясность и внутренняя определенность (а также способность выносить неопределенность);
• тем, кто хочет развить в себе чувствительный отклик на меняющиеся условия жизни, на собственное состояние, на окружающих людей;
• тем, кому хочется больше творчества, спонтанности, игры в «пересобирании» себя;
• тем, кому кажется, что жизнь «проходит мимо».

Работа всегда ведётся на 4 уровнях:

1. отношения с самим собой — самопринятие;
2. отношения с другим человеком — умение их выстраивать, поддерживать и развивать;
3. отношения с миром — восприятие других людей и себя в групповом взаимодействии, выявление своей роли и своих сильных сторон в групповых процессах;
4. отношение к высшим ценностям, к тому, что больше меня, духовная сторона.

Мы возвращаем себе ощущение целостности через интеграцию телесного, эмоционального, когнитивного аспектов.

Области работы в танцтерапии:

Соматика:

• связи в теле и паттерны развития,
• анализ движения,
• системы тела.

• стрессовые отклики,
• танец с эмоциями,
• танец отношений,
• танец с тенью,
• танец с ценностями,
• танец с возрастом,
• танец с травмой.

Пять ритмов Габриэлы Рот.

Экстатический танец.

Танец как духовная практика.

Перформанс:

• искусство импровизации,
• искусство композиции,
• искусство выступления.

Как проходят занятия?

Вам понадобится свободная одежда, удобная для движения, а для работы на полу — футболка с длинным рукавом и носочки. Двигаться и танцевать мы будем и под музыку, и в тишине. Индивидуальное занятие длится 50 мин, и включает в себя: короткий разогрев, работу над темой (запросом), завершение с выводом.

Занятие в группе обычно длится 2 или 3 часа. В группе участвуют как мужчины, так и женщины. Тема группового занятия объявляется заранее.