Елизавета Михайлова

Ко мне обращаются, когда:

Для взрослых

Ко мне обращаются люди, которые чувствуют внутреннюю усталость, тревогу или ощущение, что потеряли контакт с собой и своими желаниями.

Я помогаю, если вы сталкиваетесь с:

• постоянной тревогой и внутренним напряжением;
• эмоциональным выгоранием, усталостью и отсутствием сил;
• неуверенностью в себе и сильной самокритикой;
• ощущением, что живёте «не своей жизнью»;
• сложностями с личными границами и невозможностью говорить «нет»;
• страхом осуждения или проявления себя;
• трудностями в отношениях, конфликтами, чувством одиночества;
• сложными эмоциями: виной, стыдом, страхом, злостью, обидой;
• переживанием расставания, перемен или кризисных периодов;
• ощущением потерянности и непониманием, куда двигаться дальше;
• трудностями с пониманием своих желаний и потребностей;
• чувством, что приходится всё время быть «удобным», сильным или соответствовать ожиданиям окружающих;
• желанием лучше понять себя, свои чувства и внутренние процессы.

Для подростков

Подростковый возраст — период, когда особенно важно чувствовать поддержку, безопасность и возможность быть услышанным.

Иногда подростку сложно справляться со своими переживаниями в одиночку, говорить о чувствах или понимать, что с ним происходит.

Я работаю с подростками от 12 лет и помогаю справляться с:

• тревожностью и эмоциональными перепадами;
• неуверенностью в себе и сложностями с самооценкой;
• чувством одиночества и непонимания;
• проблемами в общении со сверстниками;
• конфликтами с родителями;
• трудностями в выражении эмоций и чувств;
• страхом быть отвергнутым или «не таким»;
• повышенной чувствительностью и внутренней закрытостью;
• сложностями адаптации в школе или коллективе;
• отсутствием мотивации, апатией и эмоциональной усталостью;
• сильной зависимостью от мнения окружающих;
• переживанием возрастных изменений и поиском себя;
• стрессом, высокой нагрузкой и переживаниями из-за учёбы или экзаменов.

Мой подход

Иногда переживания сложно объяснить словами. Человек может чувствовать тревогу, внутреннее напряжение, эмоциональную усталость или потерянность, но при этом не до конца понимать, что именно с ним происходит.

В своей работе я использую арт-терапевтические, телесно-ориентированные и танцевально-двигательные методы как способ более бережного контакта с собой и своими чувствами.

Такой подход особенно помогает в ситуациях, когда сложно:

• описать своё состояние словами;
• понять свои эмоции и переживания;
• открыто говорить о сложных чувствах;
• услышать свои настоящие потребности и желания;
• почувствовать контакт со своим телом и внутренним состоянием.

Арт-терапия, работа с телом и движением помогают безопасно исследовать внутренние переживания через образы, ассоциации, творчество, ощущения и телесное восприятие.

Для такой работы не нужны творческие навыки, умение рисовать или специальная подготовка. Важно не то, насколько «правильно» что-то получается, а возможность лучше почувствовать, понять и поддержать себя.

Первый шаг — это просто знакомство

Для многих обращение к психологу — это непростой и тревожный шаг.

Часто могут появляться мысли:

• «А вдруг моя проблема недостаточно серьёзная?»
• «Я не знаю, как правильно всё объяснить»
• «Мне страшно открываться незнакомому человеку»
• «А если меня не поймут или осудят?»

Это нормально.

Важно понимать, что первая встреча — это прежде всего спокойный разговор и возможность познакомиться.

На первой консультации не нужно:

• идеально формулировать свой запрос;
• заранее понимать причины своих переживаний;
• скрывать эмоции или «держаться»;
• бояться осуждения или давления.

В терапии важно, чтобы человек чувствовал себя в безопасности и мог постепенно понять, подходит ли ему специалист и комфортно ли ему в работе.

Иногда первый шаг — это не про готовность сразу всё изменить, а про возможность перестать оставаться со своими переживаниями один на один.

Как проходит работа

В процессе терапии мы постепенно исследуем:

• ваши чувства и эмоциональные реакции;
• внутренние установки и убеждения;
• отношения с собой и окружающими;
• причины повторяющихся переживаний и состояний.

Моя задача — помочь вам лучше понимать себя, находить внутреннюю опору и учиться справляться с жизненными трудностями более бережно к себе.

Для меня важно, чтобы терапия была пространством, где можно чувствовать себя в безопасности, быть услышанным и постепенно возвращать контакт с собой.

Образование и профессиональный путь

Основное образование

• ПМГМУ им. И.М. Сеченова
  Специальность: «Клиническая психология»

Дополнительное образование

• 2022–2023 гг. — Институт психологии и клинической психотерапии
  Программа: «Практическое применение арт-терапии»
• 2023 г. — Институт практической психологии и психоанализа
  Программа: «Вводный курс по танцевально-двигательной психотерапии “Основные жизненные темы”»
• 2024 г. — Институт психологии и клинической психотерапии
  Программа: «Нейро-лингвистическое программирование (НЛП). Тренер»

Стаж практической работы — 4 года.

В работе для меня особенно важны

• безопасность;
• поддержка;
• принятие;
• возможность открыто говорить о сложном;
• уважение к вашим чувствам, темпу и личным границам.

Не обязательно ждать момента, когда станет совсем тяжело. Иногда уже само желание лучше понять себя и свою жизнь становится важным шагом к изменениям.

Первый шаг можно сделать уже сейчас

Иногда самое сложное — разрешить себе обратиться за поддержкой.

Если вам откликается мой подход, буду рада сопровождать вас на пути к более устойчивому, спокойному и бережному отношению к себе.

Лицензии и дипломы

Клиническая психология

Институт психотерапии и клинической психологии

Удостоверение ТДТ

Арт-терапия в работе с зависимостями и созависимостью

МАК в ПКиП

Работа с травмой и кризисными состояниями в арт-терапии

Сертификат Архитипическая арт-терапия - маскотерапия

Сертификат Работа с глиной

Сертификат Динамическая Арт-терапия

Сертификат Трансперсональная терапия

Сертификат Песочная терапия

Сертификат работа со сновидениями

Сертификат Рисунок

Сертификат Сказкотеропия