Зависимость от телевизора и компьютера

Компьютер и телевизор — привычная часть нашей жизни, без которой невозможно обойтись современному человеку. С другой стороны, они способны создать ряд проблем и сложностей при безграничном использовании.

Зависимость в психологии определяется как навязчивая потребность в том совершении определенных действий. Один из главных признаков зависимости — привыкание организма к стимулу и необходимость в повышении его интенсивности или продолжительности. Кроме того, любая зависимость сопровождается синдромом отмены — физические страдания и негативные переживания, которые появляются при лишении человека объекта зависимости.

Почему возникает зависимость от телевизора и компьютера?

Возможные причины развития зависимости:

• большое количество свободного времени;
• желание жить в выдуманном мире, другой жизнью;
• желание уйти от реальности, от своих проблем;
• отсутствие близких и друзей;
• низкая самооценка.

Чаще всего подвержены зависимости следующие группы людей:

• одинокие люди;
• дети, чьи родители не уделяют им достаточное количество времени (одинокие родители, трудоголики);
• пожилые люди;
• неуверенные в себе люди, которым не хватает смелости для реализации в реальном мире.

Как распознать зависимость от компьютера и телевизора?

Распознать зависимость от компьютера и телевизора можно по следующим признакам:

• стремление подолгу сидеть перед экраном;
• увеличение времени просмотра передач при стрессе и подавленном настроении;
• возрастание степени замкнутости;
• поведение человека становится ритуализированным — появляются обязательные к просмотру программы, квесты, которые нужно пройти за сегодня и т. д. Планы строятся согласно расписанию;
• враждебность при попытках препятствовать человеку подолгу сидеть перед экраном;
• пренебрежение социальными и семейными функциями.

Психологическая зависимость от компьютера является защитным механизмом. Человек бессознательно уходит от проблем и негативных эмоций в безопасное пространство. Он откладывает их решение и проживание до того времени, когда будет готов к встрече с реальностью.

Последствия зависимости

Цифровая зависимость ведет к разрушению личности, как и любая другая. Реальные цели и задачи подменяются виртуальными, ухудшается психическое и физическое здоровье, снижаются умственные способности человека. Вместо реального общения и встреч человек предпочитает переписки в сети. При этом крайне негативно такой сценарий поведения влияет на неокрепший детский организм. Кроме вышеперечисленного негативного влияния, зависимость от компьютера снижает способность человека к творчеству и способствует утрате навыка обрабатывать большие массивы информации.

В случае телевизионной зависимости человек переключает внимание со своей жизни на жизнь вымышленных персонажей. Наблюдение за героями с телеэкрана заставляет переживать, но не требует принятия решений и ответственности. Причина возникновения такой зависимости может быть в страхе одиночества. Такой вид также влечет за собой ухудшение умственных способностей человека. Часто у людей подверженных телевизионный зависимости проявляется эффект онемения — ухудшение навыков общения.

Зависимость от компьютера и телевизора создает внутренний дискомфорт. Здоровому человеку необходимо чувствовать себя свободным.

Как бороться с зависимостью от компьютера и телевизора

Для решения проблемы зависимости первый и самый главный шаг — признать ее наличие. Сделать это нелегко, так как и компьютер и телевизор дарят человеку иллюзию свободы выбора — человек сам решает, что смотреть и какую информацию потреблять. На деле же это подмена выбора, так как ничего кроме нахождения перед экраном человек выбрать не может.

Важной частью работы психолога по преодолению состояния зависимости от компьютера и телевизора является поиск корня проблемы — поиск и понимание, что в прошлой или настоящей жизни человека стало настолько невыносимым, что он предпочел «уйти» из нее в цифровое пространство, а также помощь в изменении отношения человека к этим обстоятельствам.

Если вы подозреваете у себя повышенное желание проводить время перед экраном или монитором, наиболее эффективным будет обратиться за помощью к психологу.

В психологическом центре «Квартет», консультируют психотерапевты, специализирующиеся на работе с зависимостями. Специалисты центра подберут наиболее эффективное и комфортное для вас решение проблемы в зависимости от телевизора и компьютера.

Результатами терапии будут:

• выявление причин, которыми вызвана зависимость в вашем случае;
• проработка глубинных эмоциональных основ зависимости;
• формирование умения самостоятельно наполнять жизнь полезными привычками;
• отработка наиболее подходящих приемов психологической разгрузки;
• научение выстраивать более открытые отношения с другими людьми;
• повышение самооценки и самоуважения и пр.

Полученные знания о себе позволят вам осознанно формировать настоящее, выбирать способы проведения свободного времени. Работа с психологом строится исходя из имеющихся у вас ресурсов, а не базируется на силе воли, поэтому имеет реально ощутимый эффект.

Команда квалифицированных специалистов психологического центра «Квартет» поможет вам решить проблему зависимости от телевизора и компьютера.

Звоните и записывайтесь на прием!

Будем рады оказать вам профессиональную поддержку!