Когда молчание и «скромность» – признаки нарциссизма

Многие слышали слова «нарциссизм», «нарцисс» – и зачастую эти понятия вызывают настороженность. Их нередко связывают с эгоизмом, манипуляцией, холодностью или высокомерием. Однако, в психологии этот термин обозначает нечто гораздо более фундаментальное. Прежде чем говорить о нарциссическом в нашей психике, важно пояснить, что сам по себе этот компонент не несет негативного значения, а позволяет описать механизмы построения отношений с собой и окружающими, стремления к признанию, представить особенности восприятия своей ценности. Нарциссический элемент является естественным и нормальным для человеческой природы. Он отражает потребность в самоуважении и самопринятии, а также в стремлении к личному росту.

Если бы этот компонент в нас полностью отсутствовал – взаимоотношения с другими стали бы либо зависимыми, либо бесформенными. Человек стал бы полностью подстраиваться под окружающих, не имея собственной опоры, или же жить в эмоциональной пустоте, не ощущая радости от контакта. Он не чувствовал бы желания защищать свои интересы, ставить цели, преодолевать трудности. Здоровое нарциссическое помогает нам ощущать свою значимость, строить границы, преодолевать трудности и развиваться.

Однако, как и в случае с любым компонентом личности, когда нарциссическая динамика становится чрезмерно выраженной и доминирующей, она может снижать удовлетворенность и благополучие. Тогданарциссический компонент может привести к деструктивным стратегиям поведения, когда человек не только страдает от недостатка внимания, но и активно использует определённые защитные механизмы, чтобы справляться с этим.

Отсутствие эмоционального отклика со стороны окружающих может восприниматься болезненно. Внимание, признание и взаимодействие – это то, через что человек подтверждает свою значимость в мире. Когда этого нет, может возникнуть чувство внутренней пустоты, раздражение и даже гнев –словно сам факт твоего существования ставится под вопрос. И тогда человек может начать искать способы вернуть внимание и оживить контакт, в том числе через провокацию, агрессию или, напротив, через отстранение.

Условно можно выделить два основных типа поведения, которые являются проявлениями нарциссической динамики, но с разными стратегиями защиты и внутренними мотивами – это либо выпячивание себя, либо сдерживание своей спонтанности, «прощупывание» интереса со стороны окружающих. Оба этих типа могут приводить к внутреннему конфликту и снижению психоэмоционального благополучия, потому что как за внешней уверенностью, так и за внутренней изоляцией – часто скрывается глубокая потребность в подтверждении собственной ценности.

Нарциссизм через выпячивание себя – это явное стремление быть в центре внимания, получать признание и достигать ощущения собственной важности через внешнее внимание. В такой ситуации человек активно предъявляет себя, и его самооценка зависит от того, насколько он воспринимается как «особенный» или «лучший».

Нарциссизм через сдерживание себя – это более скрытая форма нарциссической стратегии, когда человек боится быть отвергнутым или не замеченным, и именно поэтому блокирует свою спонтанность, ожидая, что ему вначале будет предложено внимание, интерес или обратная связь. В этом случае потребность быть признанным удовлетворяется через более пассивную роль: человек «ждёт», а не действует. Лишь обратная связь от других становится при этом условием, при котором человек может «позволить себе» быть собой.

Если с первым типом проявления нарциссизма – более экспансивным и очевидным – многие знакомы (чаще именно этот тип нарциссизма имеют в виду в разговорной речи), то нарциссизм в виде сдерживания себя как правило с нарциссизмом не ассоциируют. Этот скрытый нарциссизм менее очевиден, потому что его проявления зачастую связаны с молчанием, сдержанностью и ожиданием, а не с ярким стремлением к восхищению окружающих. В этом случае доминирует страх быть отвергнутым, если проявить себя в  естественной, непроверенной форме. Человек не чувствует, что его «я» достаточно ценное и достойное, чтобы быть выраженным самостоятельно, без внешнего одобрения. Он ждёт, что его воспримут как достойного, прежде чем сам проявится.

Оба упомянутых типа нарциссической динамики объединяет то, что они являются защитными механизмами, направленными на управление самооценкой, где внешняя обратная связь служит критерием для «разрешения» быть собой. В обоих случаях человек испытывает внутренний конфликт между желанием быть признанным и страхом перед возможным отвержением.

Казалось бы, стратегия «выпячивания себя» при этом может быть чем-то более рискованным, нежели стратегия «ожидания», ведь вероятность столкнуться с критикой или неприятием в этом случаевозрастает. Однако, основная мотивация, стоящая за поведением с «выпячиванием» – желание избежать внутренней пустоты и чувства ничтожности, которые возникают, если человек не получает внешнего признания. Несмотря на повышенный риск отвержения, он воспринимает подобный риск как необходимый для того, чтобы «выжить» в эмоциональном плане – даже если внешнее признание в итоге оказывается временным или не таким стабильным, как ему хотелось бы. Риск отвержения здесь – скореенеизбежное зло, с которым приходится мириться ради того, чтобы избежать ощущения бессмысленности существования.

«Грандиозный» нарциссизм (через выпячивание себя), в отличие от более скрытых проявлений, сразу очевиден, он не скрывает своих потребностей в признании. Люди с таким типом могут открыто демонстрировать свои желания и ожидания, что упрощает взаимодействие с ними (хотя и делает это взаимодействие поверхностным). Однако, несмотря на кажущуюся уверенность, человек сильно зависит от внешних источников признания, и это может приводить к глубоким расстройствам при отсутствии желаемого внимания или при отказе от восхищения. Часто проявляется агрессия и нетерпимость к тем, кто не восхищается или не соглашается с его величием.

Нарциссизм, провляющийся в сдерживании выражения своей личности – не навязчив и не вызывает у других чувство перегрузки. Поведение такого человека может восприниматься как сдержанное или скромное, он избегает внешних конфликтов, не требуя внимания и не создавая напряжённости. Однако, в этом случае возникает невозможность настоящего общения, фальшивость в отношениях (люди часто не понимают его истинных потребностей, потому что он не выражает их открыто). Кроме того, постоянное подавление собственных желаний и потребностей приводит к чувству неудовлетворенности и даже депрессии. И в этом случае человек может даже не осознавать, что страдает от дефицита признания.

«Токсичный» нарциссизм

Обе формы нарциссической динамики могут приводить к нарцизму, который в жизни принято называть токсичным. Например, если человек сдерживает себя, чтобы не показывать свои чувства, но одновременно ожидает от окружающих признания и восхищения, это может привести к глубокой обиде и манипуляциям с его стороны. В свою очередь, грандиозный нарциссизм может быть токсичным из-за своей непримиримости и эгоизма. Люди с таким типом часто рассматривают других как средства для удовлетворения своих потребностей, что может разрушать личные отношения, вызывать конфликты.

Когда молание и сдерживание не связаны с нарциссизмом? Это важно.

Итак, нарциссизм в скрытой форме может быть даже более «опасным» для окружающих, потому что он труднее поддаётся распознаванию. Внешний нарциссизм с явными проявлениями, как правило, вызывает быстрые конфликты и реакцию других, в то время как скрытый нарциссизм может длиться дольше, маскируя свои токсичные последствия, такие как манипуляции или подавление эмоций, что может разрушать отношения медленно и незаметно.

Однако, важно сказать несколько слов  том, что молчание и сдерживание себя на публичных встречах, в терапевтических группах или в личных отношениях может быть многозначным явлением. Существует множество причин, по которым человек предпочитает сохранять молчание, и они не всегда связаны с нарциссической динамикой.

Молчание может быть следствием болезненного опыта, когда в детстве или прошлых отношениях человека обесценивали, высмеивали или наказывали за проявление себя. В таких случаях стратегия молчания становится способом избежать боли. Если человек молчит из-за страха осуждения и веры в то, что он может быть принят только в идеальном виде, то это ближе к скрытому нарциссизму. Если же молчание – это инстинктивная защитная реакция, связанная не с попыткой контролировать образ себя в глазах других, а скорее с желанием избежать возможной угрозы, то речь идёт о травматическом опыте без нарциссической окраски.

Если человек в прошлом сталкивался с физическим или эмоциональным насилием, это может привести к тому, что он привыкает не занимать пространство, не выражать своё мнение и не привлекать внимание. В этом случае молчание – это не способ поддерживать определённый образ себя, а стратегия выживания, сформировавшаяся в условиях угрозы. Человек может бояться не просто осуждения, а конкретных последствий за свою откровенность.

Некоторые люди обладают врождённой склонностью к повышенной тревожности, что делает их более склонными к молчанию в новых или напряжённых ситуациях. Они могут бояться сказать что-то не так, попасть в неловкую ситуацию или испытать приступ тревоги. В отличие от скрытого нарциссизма, где молчание направлено на контроль образа себя, тревожность связана с физиологическими реакциями, которые мешают человеку действовать спонтанно.

Интроверты могут молчать просто потому, что у них иная потребность в коммуникации. Они предпочитают наблюдать, рефлексировать и говорить тогда, когда действительно есть, что сказать. Их молчание не несёт в себе скрытого послания или запроса на подтверждение собственной значимости.

Некоторые люди предпочитают обдумывать сказанное прежде, чем говорить. Это свойственно аналитическим и рефлексирующим личностям. Они могут долго переваривать услышанное, прежде чем прийти к ответу. В отличие от скрытого нарциссизма, где молчание – это способ управлять впечатлением о себе, в этом случае оно просто часть когнитивного стиля.

Также могут играть роль воспитание и культурная среда. В некоторых семьях не принято активно выражать своё мнение, демонстрировать эмоции или спорить. Человек, выросший в такой среде, может не осознавать, что в обществе его молчание воспринимается скорее как закрытость или сдержанность. В этом случае молчание – это не защита своего нарциссического образа, а привычный способ существования.

Таким образом, если человек ждёт, пока его заметят, и лишь тогда проявляется; боится выглядеть некомпетентным или неинтересным; ожидает приглашения в разговор как гарантии своей значимости; внутренне фиксируется на том, как его воспринимают – весьма вероятно проявление динамики скрытого нарциссизма. В иных случаях молчание может быть: реакцией на травму, следствиемтревожности, проявлением социальной интроверсии, результатом когнитивных особенностей.

Также, одновременно могут сочетаться и сразу несколько причин, например, скрытый нарциссизм вперемешку с травматическим опытом прошлого (человек не просто ждет признания, но и защищается от возможной угрозы).

Всегда важно учитывать, какие эмоции, убеждения и внутренние процессы стоят за поведением, прежде чем делать выводы о его природе, поскольку одна и та же внешняя стратегия может быть вызвана разными внутренними динамиками. Исследование себя в контексте психотерапии предоставляет уникальную возможность разобраться в тех слоях эмоций и убеждений, которые часто остаются скрытыми. Психотерапевт способен помочь раскрыть эти глубинные мотивы, поддерживая в поиске ответов и осознании того, что действительно стоит за определёнными паттернами поведения. Такоепутешествие к самому себе позволяет не только разобраться в динамике внутренних конфликтов, но и найти более здоровые способы взаимодействия с миром и собой. Освобождение от застарелых страхов и ограничений, связанных с восприятием и самооценкой, открывает новые горизонты для личностного роста, гармонии и уверенности в себе. Через терапевтическое исследование можно научиться быть более целостным, не зависеть от внешнего признания и обрести свободу от излишних тревог.

Автор материала – Сергей Герасько