10 признаков душевной усталости

Продолжительное физическое, эмоциональное или интеллектуальное перенапряжение приводит к истощению внутренних ресурсов, которому сопутствует апатия и опустошенность. Признаки душевной усталости похожи на симптомы депрессии. Так же, как и в случаях с депрессивными состояниями, при душевной усталости теряется интерес к жизни, тускнеет позитивность, исчезает энергия. Без своевременной помощи психолога, такое состояние рискует превратить вашу жизнь в вязкое, унылое болото.

Самое неприятное состоит в том, что душевная усталость способна накапливаться практически незаметно, под воздействием различных внешних факторов. Постепенно, не отдавая себе в том отчета, человек опускается все ниже по эмоциональной шкале и в результате оказывается в аморфном ментальном состоянии. Выйти из которого без посторонней помощи, очень сложно.

Признаки душевной усталости:

1. Пропадает желание строить жизненные планы и делать шаги на пути к их реализации.
2. В течение дня ощущается сонливость, ночью снятся кошмары.
3. Развиваются психосоматические симптомы (головные боли, тошнота, желудочные спазмы, головокружение, тахикардия).
4. Обостряется эмоциональный фон, появляются беспричинные слезы, тоска, грусть.
5. Иногда случаются панические атаки.
6. Не радуют былые увлечения, хобби, общение, покупки.
7. Даже в кругу близких людей не покидает чувство одиночества. При откровенных разговорах срабатывает внутренний блок, из-за чего человек не может объективно описать своё состояние.
8. В худшую сторону меняется характер, на смену заботливости, участливости, великодушию, приходят злость, безразличие, саркастичность, зависть.
9. Отсутствие энергии сопровождается физической слабостью.
10. Будущее видится пустым, безрадостным, бесцельным. Хочется все бросить и начать жизнь «с чистого листа».

Как бороться с душевной усталостью

При наличии трех и более из вышеперечисленных признаков, следует серьезно задуматься о полноценном и продолжительном отдыхе. Отключить телефон, чаще бывать на природе, заниматься медитациями, общаться с приятными людьми, уделять время своим интересам. Также нужно постараться избегать негативных мыслей и перестать себя критиковать. Важно освободиться от раздражающих факторов, прислушаться к внутренним потребностям, сосредоточиться на позитивных событиях. Если несмотря на все усилия, прилива созидательной энергии не ощущается, рекомендуется обратиться за помощью к заслуживающему доверия, опытному психологу.