Как избавиться от негативных мыслей и эмоций, которые лезут в голову перед экзаменом?

Негативные мысли и эмоции перед экзаменом вполне естественны. Всем бывает страшно перед важными событиями, и это нормально. Вместо того чтобы сопротивляться этим эмоциям, прими их как часть процесса и дай себе разрешение на то, чтобы чувствовать себя немного нервничающим. Позаботься о себе. Найди время для занятий, которые тебя расслабляют и приносят удовольствие. Можешь погулять на свежем воздухе, послушать музыку, почитать книгу или заняться хобби. Это поможет сбалансировать эмоциональное состояние и снизить негативные мысли. Экзамен - это всего лишь одно событие в твоей жизни, и он не определяет твою ценность и успехи в целом. Постарайся сфокусироваться на своих усилиях и росте, а не только на итоговом результате. И самое главное, будь добрым и терпеливым к себе. Никто не совершенен, и ошибки являются неотъемлемой частью учебного процесса. Помни, что ты делаешь все возможное, и верь в свои способности.