В связи с текущей обстановкой Психологический центр «Квартет» с марта по август 2022 года работает в режиме, который предполагает возможность индивидуально пойти навстречу клиенту в вопросе стоимости оплаты сессий. Всем нам важно сейчас поддерживать друг друга!

Ваш «Квартет».

Страхи, тревога, паника

Тревога. Паника. Страх…

Что делать, если эти состояния стали сами по себе проблемой?

Почему возникает и надолго остается внутри страх заболеть, умереть, оказаться в неловкой ситуации, выходить из дома и т.д.?

Избавление от страхов. Корни страхов.

Страх становится глубокой проблемой, требующей вмешательства специалиста, при определенных условиях. Вместо того, чтобы развить и укрепить готовность к страху, человек может развить свой страх. Эта эмоция живет и разрастается внутри и часто сопровождается «синдромом беспокойных ног», сердцебиениями, тревогой, паникой. Становится сложным сидеть на одном месте, оставаться в одиночестве, наедине со своими мыслями.

Всё дело в том, что страх связан не с внешней опасностью, а с внутренней. Можно сколько угодно бегать от собственного страха сойти с ума, совершить неадекватный поступок, внезапно заболеть и умереть. Страх всё равно никуда не уходит. И более того, становится просто огромным, если пути бегства от него отрезаны.

У многих людей страх может проявляться беспокойным ожиданием, предчувствием плохих событий и, в конце концов, — получайте комплект глубоко укоренившегося невротического страха, который в медицине называется фобией.

Известно множество фобических симптомов. Наиболее распространенные – это:

  • агорафобия — боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей;
  • канцерофобия – боязнь заболеть раком;
  • клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства;
  • социофобия — боязнь общества, контактов, оценки окружающими;
  • фобофобия — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг.

Страх – это эмоция, сопровождающаяся мучительными переживаниями и действиями, направленными на самосохранение. Как правило, страх возникает в ситуации, когда присутствует некий пугающий объект (реальный или воображаемый). Парадоксально, но факт: детям, чтобы успокоить их перед сном, рассказывают сказку про бабу-Ягу. На самом деле, представление пугающего объекта в очерченном, понятном виде устраняет тревогу. Когда понятно, кого нужно бояться, страх исчезает. Он перестает разрастаться и «подпитывать» тревогу. Именно неопределенность, отсутствие ясного понимания причин состояния вызывает «порочный круг» самонакручивания и увеличения страха.

Поэтому 1-й способ справиться со страхами – это перестать их подпитывать. Главное перестать придумывать всё новые способы ужасного предполагаемого развертывания трагических событий. Как гласит русская поговорка: «У страха глаза велики».

2-й способ – это смотреть «в глаза» страху, не прятаться от него, не ждать, что он пройдет навсегда и его больше никогда не будет. Потому что это неправда. Страх – это нормальная эмоция и должна присутствовать как реакция. Неадекватной она становится, когда без всякого на то основания становится преувеличенно раздутой.

3-й способ – это воспользоваться успокоительными средствами, в том числе лекарственными препаратами. Успокоительное средство – это и помощь друзей, с которыми можно обсудить свои страхи и получить поддержку. И самоуспокоение – способ, которому обучают психотерапевты. Если страх и тревога вызывают выраженные вегетативные реакции (потливость, сердцебиение, покраснение или побледнение кожных покровов и др.), которые являются настолько сильными, что препятствуют сну и сопровождаются потерей аппетита, то показано назначение медицинских препаратов. Лекарственные средства не убирают страх полностью, но существенно снижают физиологические реакции, которые страхи и тревоги могут вызывать.

Вышеперечисленные способы справиться со страхом и тревогой помогают совладать с ними, но не избавляют от них полностью. Пожалуй, единственным средством, которое действительно эффективно избавляет от страхов, является курс психотерапии. Анализ внутреннего состояния и исследование психологических условий возникновения тревожности и корней страхов, механизмов защиты от них и возможностей разрешения – вот путь, который поможет в корне избавить человека от бесконечного «утопания» в болоте сомнений, кажущихся угроз и неконтролируемых телесных реакций.

На рисунке схематично представлены источники страхов. В зависимости от их локализации применяются различные стратегии психотерапии. Детские корни страхов и тревог лежат в подсознании. Страх создает условия для «забывания» тех событий, которые привели к развитию невроза. Анализ позволяет найти и разрешить эти события и вытесненные, подавленные эмоции, с ними связанные. Внутренние страхи часто сопровождаются психосоматическими расстройствами (различные телесные нарушения), паническими атаками и депрессией.

Страх перед внешним миром возникает после стрессов, длительного пребывания в нестабильной и небезопасной обстановке, после предательства, «бросания» близким человеком, нападения, ограбления и т.д. В таких случаях речь идет о влиянии травматического для психики события, сопровождающегося колебаниями настроения, сначала обострением эмоционального реагирования, а затем его снижением вплоть до почти полного затухания или искажением. Стратегия психотерапевтического лечения хорошо описана в книге П.А. Левина «Пробуждение тигра — исцеление травмы».

И, наконец, страхи перед совестью, связанные также с виной и стыдом. Возникают каждый раз, когда человек пытается преодолеть внутренние барьеры, которые воздвигает его психика. Поступки вопреки собственной совести, совершенные в прошлом, также могут «забываться», а потом проявляться тревогами и страхами. В таком случае психотерапевтический анализ также, как и при страхе перед внутренними инстинктивными потребностями, бывает направлен на поиск и устранение «забытых» обстоятельств.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ольга Вячеславовна Баранова.



Наш психологический центр является базой педагогической и производственной практики студентов факультетов психологии МГУ им. М.В.Ломоносова, МГППУ и Первого мед.университета им. Сеченова.

image description МГУ им. Ломоносова
image description Московский городской психолого-педагогический университет
image description Первый мед. Университет им. Сеченова
×
Задать вопрос

    Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем ответить Вам быстрее.

    Нажимая на кнопку "Задать вопрос", я даю согласие на обработку персональных данных.

    ×
    Записатся на консультацию

      Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем связаться с Вами быстрее.

      Нажимая на кнопку "Запросить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных.

      ×
      Запись на приём

        Нажимая на кнопку "Записаться на прием", я даю согласие на обработку персональных данных.

        ×
        Оставить отзыв

          back-to-top