Записаться на прием

Анастасия Филина

Психолог-консультант, подростковый и взрослый психолог

Образование

Бакалавриат РГГУ «Психология личности» 2020−2024 Магистратура НИУ ВШЭ «Персонология. Консультативная психология и психотерапия» 2024−2026

Направления работы

Я работаю с подростками от 16 лет и взрослыми. В основе моей работы — клиент-центрированная терапия К. Роджерса. Суть этого подхода заключается в том, что в атмосфере безоценочного принятия и понимания, в безопасных отношениях раскрывается ваша способность слышать себя, доверять организму и находить лучшие решения. Второй мой подход — терапия принятия и ответственности (третья волна когнитивно-поведенческой терапии), является доказательным и помогает приходить к жизненным изменениям через фокус на поведении и действиях. Мне важно смотреть на человека целостно, поэтому так же я опираюсь на теории личности других подходов, используя в работе элементы: арт-терапии, гештальт-подхода, когнитивно-поведенческой терапии, телесно-ориентированных практик.

Я не даю готовых инструкций, но помогаю вам услышать собственные ответы. Я работаю со всей личностью, а не просто купирую симптомы. В терапии мы исследуем мысли, чувства, повторяющиеся паттерны, способы реагирования и ищем устойчивую внутреннюю опору.

С чем я работаю

Ко мне чаще всего приходят люди, которые:
— чувствуют высокую ответственность за всё и всех и устают от этой нагрузки
— тревожатся, не могут расслабиться, постоянно «прокручивают» мысли в голове
— много анализируют, планируют, предусматривают
— зависят от мнения окружающих и болезненно реагируют на критику
— чувствую себя чрезмерно эмпатичными, чувствительными и ранимыми
— испытывают неуверенность в себе и склонны к самокритике
— обесценивают свои достижения
— живут в постоянном ощущении «недостаточно»
— переживают выгорание или хроническую усталость

Также я работаю с запросами:

— сложности в отношениях: частые конфликты, недопонимание, ощущение дистанции
— сложные отношения с телом и едой
— трудности с границами: сложно сказать «нет», сложно отстаивать свои потребности
— повторяющиеся сценарии в близких отношениях
— ощущение одиночества даже рядом с партнёром
— поиск устойчивости и внутренней опоры

Если вы не видите свой запрос в списке — это не означает, что мы не сможем с ним работать. Вы можете прийти с любой темой, или написать мне с вопросом, если сомневаетесь, что я работаю с этим.
Мне важно оказывать эффективную и качественную с помощь, поэтому помимо обучения я хожу на регулярную личную терапию, групповую и индивидуальную супервизию. А также участвую в научных конференциях.

Ограничения

Я осознаю свои ограничения и не работаю:
— с тяжёлыми психиатрическими состояниями
— с зависимостями
— с несовершеннолетними без согласия их родителей

Также я не смогу вам помочь, если вы идете ко мне в терапию за инструкциями, диагнозами или если просите «починить другого».

Терапия приносит плоды, когда есть готовность исследовать себя, брать свою часть ответственности, находиться в процессе и не ждать быстрых решений извне.
‌

Этика и конфиденциальность

Я состою в Российском Обществе человекоцентрированного подхода и в своей практике соблюдаю принципы профессиональной этики.

Для меня важно, чтобы терапия оставалась безопасным и бережным пространством. Всё, что вы рассказываете на сессиях, остаётся конфиденциальным.

Исключение составляют только случаи, предусмотренные законодательством РФ.

Отдельные рабочие моменты могут выноситься на супервизии* — без указания имени и других данных, по которым можно определить личность.

*Супервизия — моя консультация с более опытным и специально обученным психологом, где он помогает мне оказывать более качественную помощь.

Для меня терапия — это совместное путешествие по внутреннему миру человека.
‌
‌Вы приходите со своей историей, переживаниями и вопросами, а мы вместе исследуем её, постепенно составляя вашу уникальную карту. Вы задаете маршрут, а я иду рядом, в том темпе и на той глубине, которые подходят именно вам.