Как пережить увольнение?

Увольнение – стрессовая ситуация, по интенсивности негативных переживаний уступающая только потере близкого человека или разводу.

Что происходит с людьми при потере работы, и как психолог может помочь пережить увольнение?

1. Падает самооценка. Человек часто начинает сомневаться в своих профессиональных качествах, способности быть успешным, управлять свой жизнью и т.д. Причем зачастую негативные мысли о себе как о трудовой единице часто ставят под сомнение позитивное самоощущение в целом. Может появиться сомнение в чувствах любимого у семейных людей или ощущение непривлекательности для противоположного пола – у свободных.

Психолог при увольненииЧем поможет психолог?

Первым делом специалист поддержит в устранении тревоги, чтобы клиент смог объективно взглянуть на ситуацию и на самого себя в ней. Очень часто остро переживают увольнение люди, привыкшие любить в себе только светлые стороны и замечать лишь успехи, встреча с проигрышем или своим слабым местом вызывает у них сильнейший стресс. Таким клиентам психолог будет помогать вырабатывать модели самоподдерживающего и принимающего поведения, которому не научили родители. Благодаря совместной работе в кабинете психотерапевта, увольнение может дать старт кардинально новому отношению к себе, а затем и к окружающим, и существенным, позитивным изменениям в жизни. Кроме того, более устойчивая самооценка позволит найти работу совершенно другого уровня.

 

2. Появляются страхи. Страх остаться без денег, без еды, оставить семью без материальной безопасности, страх навсегда остаться без работы, страх нового коллектива, изменений, страх отсутствия контроля над собственной жизнью – эти и множество других разновидностей фобий могут появиться в результате внезапной утраты рабочего места.

Чем поможет психолог?

В данном случае основной задачей психотерапии специалист поставит формирование доверия к собственной жизни, умению искать внутренние и внешние ресурсы и опираться на них. Психолог уделит внимание чувству ответственности, которое может быть чрезмерно развито (в позиции «кто, если не я» – много одиночества и обесценивания окружающих) или наоборот практически отсутствовать, – таким клиентам бывает тяжело и опять-таки страшно брать ответственность за свою жизнь, у них отсутствует вера, что они способны что-то изменить. По окончанию психотерапии клиент научится доверять себе и окружающим, станет менее тревожным и более гибким.

Люди, потерявшие работу сталкиваются и с другими неприятными чувствами: виной, обидой, стыдом и пр. В каждом отдельном случае специалисты вырабатывают индивидуальную стратегию работы, которая может опираться на методы различных психологических школ. Время продолжительности терапии также неодинаково и во многом зависит от скорости психики клиента.

Обратившись к нашим психологам Вы получите эффективную поддержку по решению различных проблем, в том числе и вопросу, как пережить увольнение.

08.03.2016

    Получить консультацию специалиста

    Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных.

    

    Наш психологический центр является базой педагогической и производственной практики студентов факультетов психологии МГУ им. М.В.Ломоносова, МГППУ и Первого мед.университета им. Сеченова.

    image description МГУ им. Ломоносова
    image description Московский городской психолого-педагогический университет
    image description Первый мед. Университет им. Сеченова
    ×
    Задать вопрос

      Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем ответить Вам быстрее.

      Нажимая на кнопку "Задать вопрос", я даю согласие на обработку персональных данных.

      ×
      Записатся на консультацию

        Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем связаться с Вами быстрее.

        Нажимая на кнопку "Запросить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных.

        ×
        Запись на приём

          Нажимая на кнопку "Записаться на прием", я даю согласие на обработку персональных данных.

          ×
          Оставить отзыв

            back-to-top