Как пережить увольнение?

Увольнение – стрессовая ситуация, по интенсивности негативных переживаний уступающая только потере близкого человека или разводу.

Что происходит с людьми при потере работы

1. Падает самооценка. После потери работы человек часто начинает сомневаться в своих профессиональных качествах, способности быть успешным, управлять свой жизнью и т.д. Причем зачастую негативные мысли о себе как о трудовой единице часто ставят под сомнение позитивное самоощущение в целом. Может появиться сомнение в чувствах любимого у семейных людей или ощущение непривлекательности для противоположного пола – у свободных.

2. Появляются страхи. Страх остаться без денег, без еды, оставить семью без материальной безопасности, страх навсегда остаться без работы, страх нового коллектива, изменений, страх отсутствия контроля над собственной жизнью – эти и множество других разновидностей фобий могут появиться в результате внезапной утраты рабочего места.

Как психолог может помочь пережить увольнение?

Первым делом специалист поддержит в устранении тревоги, чтобы клиент смог объективно взглянуть на ситуацию и на самого себя в ней. Очень часто остро переживают увольнение люди, привыкшие любить в себе только светлые стороны и замечать лишь успехи, встреча с проигрышем или своим слабым местом вызывает у них сильнейший стресс. Таким клиентам психолог будет помогать вырабатывать модели самоподдерживающего и принимающего поведения, которому не научили родители. Благодаря совместной работе в кабинете психотерапевта, увольнение может дать старт кардинально новому отношению к себе, а затем и к окружающим, и существенным, позитивным изменениям в жизни. Кроме того, более устойчивая самооценка позволит найти работу совершенно другого уровня.

В данном случае основной задачей психотерапии специалист поставит формирование доверия к собственной жизни, умению искать внутренние и внешние ресурсы и опираться на них. Психолог уделит внимание чувству ответственности, которое может быть чрезмерно развито (в позиции «кто, если не я» – много одиночества и обесценивания окружающих) или наоборот практически отсутствовать, – таким клиентам бывает тяжело и опять-таки страшно брать ответственность за свою жизнь, у них отсутствует вера, что они способны что-то изменить. По окончанию психотерапии клиент научится доверять себе и окружающим, станет менее тревожным и более гибким.

Люди, потерявшие работу сталкиваются и с другими неприятными чувствами: виной, обидой, стыдом и пр. В каждом отдельном случае специалисты вырабатывают индивидуальную стратегию работы, которая может опираться на методы различных психологических школ. Время продолжительности терапии также неодинаково и во многом зависит от скорости психики клиента.

Обратившись к нашим психологам, Вы получите эффективную поддержку по решению различных проблем, в том числе и вопросу, как пережить увольнение.