ЕГЭ — безусловно, важный период в жизни каждого школьника. Важный, потому что по итогам этих экзаменов он поступает в вуз или другое учебное заведение. Но помимо этого происходит ещё один значимый этап — расставание со школьной жизнью, со значимыми людьми и событиями, путь во взрослую, более свободную и ответственную жизнь. Всё это в совокупности — очень непростой момент с психологической точки зрения.
У подростков в этот период возникает много разных эмоций: страх, волнение, стресс перед экзаменами — и одновременно радость от того, что впереди лето, прогулки с друзьями, выпускной. Все эти бурные эмоции достаточно сильно влияют на способность концентрироваться и решать задачи, которые нужно решить прямо сейчас.
Содержание
- Как справиться с психологическим напряжением
- От чего зависит состояние подростка перед экзаменом
- Роль родителя: поддержка, а не тренерство
- Когда стоит отнестись к ситуации особенно серьёзно
- Что даёт спокойная поддержка в такие моменты
Как справиться с психологическим напряжением
У многих возникает вопрос: есть ли жизнь после ЕГЭ? Она, безусловно, есть — и это очень важно транслировать детям. ЕГЭ важен, но это лишь одна из многих переходных точек в жизни, которых будет ещё немало.
Если опустить эмоциональный компонент, важно понять, насколько сам ребёнок объективно готов к экзамену — и отличать это от того эмоционального акцента, который на знания и умения накладывают сами подростки, их родители, репетиторы и учителя. Если подросток занимался, учил, решал задачи — с самим экзаменом объективно всё должно быть хорошо, и стоит направить силы не на то, чтобы «дожимать» подготовку, а на то, чтобы немного расслабиться и снизить напряжение.
Подготовка к экзаменам не должна быть исключительно «подготовкой» — обязательно нужно разбавлять её отдыхом: гулять, дышать свежим воздухом, общаться с друзьями, заниматься хобби. Можно составить график, где отдельно расписаны время занятий и время на отдых и увлечения — жизнь продолжается, и этот период всего лишь часть жизни.
Родителям важно понимать, что ребёнку в этот период нужны поддержка и помощь, а не жёсткий контроль. Пусть подросток сам выбирает правила занятий и задаёт себе планку — не обязательно заниматься по пять часов каждый день, главное, чтобы это было результативно. И важно, чтобы он понял: не стоит учить всё в последний день — кратковременная память у всех работает по-разному. Не стоит забывать и о физиологических потребностях: хороший сон и полноценное питание напрямую влияют на способность справляться с тревогой при большой эмоциональной нагрузке.
От чего зависит состояние подростка перед экзаменом
Родителям стоит помнить: чем больше тревоги у них самих, тем больше тревоги передаётся детям. Подростки одной ногой уже во взрослой жизни, но всё ещё эмоционально зависят от родителей — и способность взрослого справляться со своей тревогой играет одну из главных ролей в этот период.
Отношение родителей к ЕГЭ транслируется ребёнку напрямую. Если для одних это просто переходный этап, то для других — «главное дело жизни», и с таким настроем ребёнку становится трудно: планка завышена, а мотивация постепенно смещается с «показать свои знания» на «не получить плохой результат» и «не разочаровать родителей». Существовать и решать сложные задачи в такой атмосфере крайне тяжело.
Взрослым тоже бывает непросто совладать с эмоциями, но им проще себя контролировать. А вот услышанное от родителей или учителей уже после результатов «мы ожидали большего» становится для подростка настоящим ударом. Важно не отбить у ребёнка желание учиться и двигаться дальше — впереди ещё университет, сессии, и умение справляться с подобной тревогой нужно будет проносить через всю жизнь.
Роль родителя: поддержка, а не тренерство
Бывают случаи, когда родители в этот период выбирают для себя новую роль «тренера», выходя из позиции «родитель» — из лучших побуждений, желая мотивировать ребёнка. Но получая родителей-«тренеров», ребёнок теряет родителей, которые несут свою основную функцию — поддержку. В первую очередь, задача родителя в этот период — показать, что всё хорошо и что ребёнок в безопасности.
Когда стоит отнестись к ситуации особенно серьёзно
Подростковые психологи обращают внимание: при чрезмерной эмоциональной нагрузке у некоторых детей может появиться суицидальное поведение, и период ЕГЭ иногда становится последней каплей, когда психика подростка уже не справляется. За страхом не сдать экзамен нередко стоит целый пласт пугающих фантазий — «я ничего не добьюсь в жизни», «меня никто не будет любить», «я никому не нужен». Для родителя и учителя важно вовремя почувствовать и заметить, что с ребёнком что-то происходит.
Если вы замечаете такие мысли у подростка — не оставляйте его наедине с ними. Поговорите открыто, без критики, и обратитесь к психологу; в остром состоянии можно позвонить на бесплатную детскую линию доверия 8-800-2000-122 — она работает круглосуточно и анонимно, для детей, подростков и их родителей.
Важно с самого начала транслировать подростку: даже если экзамен пройдёт плохо или не будет сдан вообще, жизнь на этом не заканчивается. Есть разные пути — пойти работать, пересдать, выбрать платное обучение. Способов справиться с этим достаточно, и у ребёнка всё равно может сложиться хорошее будущее.
Что даёт спокойная поддержка в такие моменты
Если сложные стрессовые ситуации, такие как ЕГЭ, удаётся пережить спокойно, с поддержкой семьи, — они не разрушают, а укрепляют отношения: показывают, что вместе можно справиться с чем угодно. Такая способность переживать трудности остаётся с ребёнком на всю жизнь — в будущем он сможет опираться на этот опыт, зная, что его поддержат в любой ситуации.
225
8 (925) 391-97-00