Коронавирус: как справиться с потерей близких в пандемию

Последнее время, на волне переживаний из-за информации о коронавирусе, души людей лихорадит обострение страха смерти. Тема смерти почему-то связывается именно с этим заболеванием, игнорируя множество других смертельных недугов в жизни обычного человека. Ежедневная атака со стороны СМИ об опасности вируса создала вокруг него ореол уникальной угрозы, а между тем все остальные причины, ведущие нас к естественному финалу жизни, остаются также актуальными. Но именно шлейф страха от ужасного невидимого врага усиливает боль и загоняет нас в состояние полной беспомощности, когда опускаются руки, когда нет сил думать, нет сил жить дальше.

Но, давайте все-таки попробуем разобраться в данной ситуации. Как быть, когда реальность вносит свои коррективы и меняется без возможности вернуть утраченное, ведь смерть близкого — это именно тот случай, когда мир уже никогда не будет прежним.

Это утрата той реальности, в которой был с нами этот человек, тех отношений, в которых он для нас многое значил, любви, привязанности, и вдруг всего этого не стало. Это страшное «вдруг» – как взрыв бомбы, как удар молнии – это сильнейшее эмоциональное потрясение, которое невозможно осознать, понять и принять сразу, на это необходимо время. Наша психика так устроена, что в момент потери включаются защитные механизмы отрицания случившегося, это естественный процесс, необходимый для сохранения функционирования психики человека.

В разных культурах и по сей день существуют свои способы правильного «проживания» горя.  Но многое мы утратили в бешеной гонке за успехом и достатком. Современный мир стал более черствым. И для многих проживание горя выглядит как проявление слабости.

В социуме тема горевания условно запретна. Материальный мир вытесняет духовность и это грустно. Ведь в моменты горевания человеку приходится встречаться именно с душевной частью своей жизни. А эта область своего «Я» оказывается, как правило, чем–то пугающим, незнакомым, отталкивающим, поскольку боль утраты невыносима настолько, что требует анестезии в виде подручных средств. Это обычная практика ухода от переживаний в иллюзорный мир отрицания. Боль души замораживается, но не исчезает, оставаясь в душе вечной раной. Единственный путь к заживлению этой боли – это проделать работу горя, да, именно РАБОТУ. У этого процесса существуют определенные этапы, прохождение которых обеспечивает принятие изменений внешнего мира, обретение душевного равновесия и возвращение к нормальному жизненному ритму.

Этапы горевания:

• Шок и отрицание – человек не хочет принимать внутри себя случившийся факт. Первая его реакция на случившееся – это эмоциональный ступор. Весь мир вокруг меркнет и теряется связь с текущей реальностью. Защитный механизм нашей психики блокирует разрушительные эмоции, поэтому внутри появляется ощущение пустоты. Это здоровый защитный механизм нашей психики, который не дает столкнуться с полным объемом страданий, вызванных утратой. Он позволяет нам адаптироваться к этим изменениям. Постепенно сознание начнет принимать реальность потери и ее боль, заполняя пустоту эмоциями.
• Гнев и обида – может проявляться как в отношении себя, так и в отношении других. Агрессия, крики боли, ненависть к себе или окружающим — все эти неприятные негативные эмоции возникают у человека в тот момент, когда отрицать свершившийся факт уже невозможно. Человек чувствует себя бессильным и беспомощным перед обстоятельствами. Ему сложно адекватно оценивать происходящее и контролировать себя, он не может сдерживать эмоции, становится грубым, отрицает любую помощь. Это еще один защитный механизм психики, позволяющий пережить сложившуюся ситуацию.
• Чувство вины – может быть связано с чем угодно, в зависимости от ситуации утраты. Иррациональное чувство того, что мир и окружение находится под контролем, а ты недоглядел, не доделал, не долюбил и пр. порождает чувство вины, ощущение несправедливости и невозможности дальнейшего существования, все это — естественный процесс переживания утраты. Вина может быть разная: может быть вина за отсутствие (меня в тот момент там не было, если бы я был…), вина за облегчение, связанное со смертью долго болеющего родственника (я не имею право испытывать подобное), вина, вызванная своими собственными ошибками, вина за то, что ты остался жить, а он нет. И многое другое…
• Депрессия – максимальное ощущение душевной боли утраты. Пожалуй, это самый сложный этап – этап, когда человек сталкивается с осознанием потери и боль поглощает его в полном размере. И это тот этап, который требует наибольшего внимания к состоянию вашего близкого. Вы можете наблюдать целый калейдоскоп эмоций, мыслей и ощущений: опустошение, страх, печаль, слезы, отчаяние, бессмысленность. Человек погружается в образ объекта утраты и идеализирует его, потому что память предательски воспроизводит только самые позитивные моменты, избегая любых негативных воспоминаний.
• Принятие и реорганизация – адаптация к новым условиям жизни. Жизнь возвращается в прежнее русло: восстанавливается сон, аппетит, рабочая деятельность, появляется радость и мотивация к действию. Приступы душевной боли присутствуют все реже и реже, и постепенно отступают, сменяясь на ощущение тихой печали. Воспоминания о событии остаются, но они уже лишены боли.

Стоит помнить о том, что просто присутствие рядом – нужная и важная поддержка в период утраты. Горюющий пытается в этот момент куда-то уйти и спрятаться, что является естественным процессом нежелания кого – либо видеть, потому что его психика не может объять то, что произошло. Для некоторых горе бывает невыносимым. Поэтому необходимо обязательно с кем-то говорить о нем, о своих чувствах и переживаниях. Проговаривая, мы снижаем интенсивность душевной боли, наши чувства становятся словами, необъятное горе постепенно обретает границы и, тем самым, появляется возможность контролировать чувства, осознавая случившееся. Не стоит бояться слез – они помогают излить боль и снять внутреннее эмоциональное напряжение.

Несмотря на жёсткие рамки современной действительности, когда от нас требуют быстрее, выше и больше, необходимо дать себе возможность пройти весь этот период не спеша. И очень важно понимать, что у каждого из нас — свой темп принятия горя и свой темп выхода из горевания.

Появление коронавируса в нашей реальности вскрыло отсутствие в человеческих душах способности встречаться со сложными эмоциональными переживаниями, обозначило инфантильное отношение к жизни, желание жить вечно молодым. И здесь необходимо задуматься о том, что страх перед этим чудовищем заблокировал способность доверять своему организму, который природа наградила естественной защитой от вторжения вирусов – иммунной системой и, как ни странно бы это не звучало, она также укрепляется посредством способности выдерживать эмоциональные переживания, то есть, обретение навыка перерабатывать психически чувства, укрепляет весь организм в целом, возвращая в состояние баланса и гармонии души и тела.

Помогая друг другу говорить о боли, проявляя заботу и уважение к этим чувствам, мы обретаем силу и уверенность, побеждая страх перед смертью. Любовь к ближнему — это то волшебное лекарство, которое способно исцелить самую тяжелую рану, сотворить чудо исцеления. Ведь «Любовь мешает смерти. Любовь есть жизнь… Любовь есть Бог.»  Это слова Льва Николаевича Толстого. Нельзя отложить жизнь на потом, накопить её впрок, отгородиться от её сложностей. Жизнь в моменте «здесь и сейчас» со всей палитрой чувств, понимание и принятие их противоречия, в любви к себе и к другим – это то, что делает нас людьми, это возможность нейтрализовать деструктивность смерти на всем нашем жизненном пути.