Психологическое насилие 

Психологическое насилие — это форма насилия, которая включает в себя психологические действия или угрозы, нацеленные на повреждение психического здоровья и благополучия жертвы. Эта форма насилия может проявляться в различных ситуациях — в семейных, романтических отношениях, на работе, в школе или в компании друзей.

Психологическое насилие может проявляться в разных формах — угрозы, оскорбления, принижение, изоляция, контроль и манипуляция. Жертвы психологического насилия могут испытывать сильный стресс, тревогу, депрессию и другие психические расстройства, которые могут повлиять на качество их жизни и способность функционировать в обществе.

Теперь, когда мы разобрались с основными понятиями, давайте перейдем к более подробному рассмотрению темы психологического насилия.

Часто психологическое насилие не вызывает явной физической боли, но может нанести серьезный ущерб психическому здоровью и благополучию жертвы.

Формы психологического насилия:

• Угрозы: угрозы физическим или психологическим действиям, например, угрозы насилия или угрозы увольнения с работы.
• Оскорбления: использование оскорбительных слов или выражений, например, оскорбление человека уродливым или недостойным.
• Принижение: принижение самооценки жертвы, например, критика внешности или поведения. 
• Изоляция: ограничение доступа жертвы к другим людям или возможностям, например, запрещение общения с друзьями или родственниками.
• Контроль: контроль над жертвой, например, навязывание своих взглядов или решений, ограничение свободы передвижения, общения или выбора.
• Манипуляция: использование тактик, например, ложь, игнорирование, манипуляция чувствами, чтобы добиться своих целей.

Психологическое насилие может присутствовать в любых отношениях, включая семейные, романтические, дружеские, рабочие и общественные. Жертвы психологического насилия могут страдать от эмоционального стресса, депрессии, тревоги и других психических расстройств, которые могут привести к негативным последствиям для их здоровья и благополучия.

Как распознать психологическое насилие?

Распознавание психологического насилия может оказаться сложной задачей, так как оно зачастую не проявляется явно. Однако, существуют признаки, которые могут указывать на то, что человек подвергается психологическому насилию.

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание в поведении человека, которого вы считаете жертвой психологического насилия :

• Человек выражает сильное чувство страха или тревоги, особенно в присутствии другого человека.
• избегает общения с другими людьми и становится более изолированной.
• часто отстраняется от друзей, семьи и других социальных связей.
• чувствует себя ненужным, недостойным или неполноценным.
• Испытывает чувство беспомощности или неспособности противостоять насилию.
• Вынужден подчиняться или делать то, что он не хочет делать, иначе столкнется с последствиями.

Если вы замечаете подобные признаки у себя или у кого-то из близких, то возможно, вы стали объектом психологического насилия. 

Примеры психологического насилия 

Психологическое насилие в близких отношениях. 

Например, когда партнер регулярно критикует другого партнера, называет его недостатками, сравнивает с другими людьми или запрещает заниматься определенными видами деятельности, это может быть формой психологического насилия. Это может привести к чувству неверности, беспомощности и ущербу для самооценки жертвы.

Психологическое насилие в школе. 

Примером психологического насилия в школе может быть систематическое издевательство или запугивание одного ученика другими. Например, группа учеников может целенаправленно избегать одного ребенка, изоляционные меры применяемые к нему, постоянные унижения, грубые шутки, использование прозвищ и оскорблений.

Это может происходить как в реальном мире, так и в социальных сетях, где ученики могут отправлять угрозы и оскорбления через сообщения и комментарии. В результате, жертва психологического насилия может страдать от чувства беспомощности, тревоги, депрессии, снижения самооценки и даже рассматривать возможность самоубийства.

Психологическое насилие на работе. 

Примером психологического насилия на работе может быть ситуация, когда руководитель или коллега систематически критикует, унижает или изолирует от коллектива определенного сотрудника. Например, руководитель может постоянно указывать на недостатки в работе, обвинять, насмехаться, не давать возможности проявить себя и делегировать невыполнимые задачи. Коллеги могут игнорировать сотрудника, не включать его в деловые контакты, создавать кружки «закрытых» коллег, куда не пускают.

Такое поведение может привести к психологической травме, поскольку сотрудник будет чувствовать себя беспомощным, неважным, неуважаемым и недостойным. Он может развить симптомы тревоги, депрессии, снижения самооценки, а также ухудшения работоспособности и эффективности.

Важно отметить, что психологическое насилие на работе может происходить как от одного руководителя или коллеги, так и от всей рабочей группы. Оно может быть как явным, так и скрытым, но всегда причиняет сотруднику психологический и эмоциональный вред. 

Как бороться с психологическим насилием?

Если вы стали жертвой психологического насилия, важно понимать, что это не ваша вина, и что вы не одиноки в своих страданиях. Существует множество ресурсов и организаций, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией.

Ниже приведены несколько шагов для борьбы с психологическим насилием:

• Разговор с квалифицированным специалистом

Разговор с психологом или психотерапевтом может помочь вам осознать, что происходит с вами, и найти способы борьбы с насилием. Специалист также может помочь вам развить навыки, чтобы справляться со стрессом и улучшить свое самочувствие.

• Поиск поддержки от близких

Если вы не можете обратиться за помощью к специалисту, поищите поддержку у друзей, родственников или других близких людей. Важно, чтобы вы чувствовали, что не одиноки в своих страданиях и что есть кто-то, кто заботится о вас.

• Обратитесь в организации, которые помогают жертвам насилия

Существует множество организаций, которые могут помочь жертвам психологического насилия. Они могут предоставить вам информацию о ваших правах, о том, как найти помощь и поддержку, а также о том, как защитить себя.

• Планируйте физическое отдаление от насильника

Если вы находитесь в опасной ситуации, важно иметь план действий на случай, если вы решите уйти от своего насильника. Обратитесь к организациям, которые помогают жертвам насилия, чтобы получить советы о том, как разработать план действий, включая план бегства и план безопасности.

• Не сдавайтесь

Важно понимать, что борьба с психологическим насилием может быть трудной и длительной. Но не сдавайтесь и не упускайте надежду. Найдите поддержку и помощь, которые вам нужны, и продолжайте действовать в направлении своей безопасности.

• Изучайте симптомы и признаки психологического насилия

Чем больше вы знаете о психологическом насилии и его симптомах, тем лучше вы будете способны распознать его и бороться с ним. Изучайте симптомы и признаки психологического насилия, чтобы вы могли увидеть, что происходит с вами и своими близкими.

• Развивайте свою самооценку

Психологическое насилие может негативно отразиться на вашей самооценке и самоуважении. Поэтому важно развивать их. Размышляйте о своих достижениях, ценностях и положительных качествах, и практикуйте здоровый образ жизни, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье.

• Устанавливайте границы

Важно установить границы и говорить «нет», когда вам это необходимо. Не допускайте, чтобы ваш насильник управлял вами или контролировал вас. Вы имеете право на свободу и самостоятельность, и важно защищать эти права.

• Не вините себя

Важно понимать, что вы не виноваты в том, что происходит с вами. Насилие всегда является проблемой насильника, а не жертвы. Не вините себя за то, что вы не можете «просто уйти» или «просто пережить» ситуацию.

• Ищите поддержку в сообществе

Помимо ресурсов и организаций, которые помогают жертвам психологического насилия, существует множество сообществ и форумов, где вы можете найти поддержку и советы от других людей, которые проходили через подобные ситуации.

Психологическое насилие — это серьезная проблема, которая может иметь длительные последствия для жертвы. Но важно понимать, что вы не одиноки, и что есть множество ресурсов и организаций, которые могут помочь вам в борьбе с этой проблемой. Не оставайтесь в тишине и не молчите об этом. Помните, что у вас есть право на безопасность и здоровую жизнь, и вы заслуживаете быть защищенным от любого вида насилия.

Если вы или кто-то из ваших близких стал жертвой психологического насилия, помните, что есть множество ресурсов и организаций, которые готовы помочь вам в этой трудной ситуации. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой.