Профессиональное выгорание

Если вас внезапно перестали интересовать перспективы карьерного роста, профессиональные обязанности стали в тягость, а общение с ранее любимыми коллегами вызывает чувство тревоги, раздражения и отторжения, вполне возможно вы стали жертвой профессионального выгорания. Риск подвергнуться данному психологическому состоянию есть у каждого из нас. Психологи подчеркивают: потеря интереса к профессиональной деятельности может настигнуть даже самого успешного, востребованного и высокооплачиваемого специалиста.

Признаки профессионального выгорания

В жизни взрослого человека важную роль играют две составляющие: профессиональная реализация и удовлетворение в личной сфере. Если профессиональная деятельность перестала дарить чувство радости, игнорировать этот факт не получится.

Возможны различные варианты событий:

1. Проявление психосоматических заболеваний.

Пошатнувшееся здоровье не позволит в полной мере выполнять рабочие обязанности, что еще больше погрузит человека в депрессию и пучину размышлений о бессмысленности, бесперспективности своего бытия.

2. Подсознательный саботаж.

В глубине души специалист понимает, что пришла пора что-то менять в своей профессиональной деятельности, но крутых перемен он опасается. Поэтому, неосознанно начинает саботировать ту сферу жизни, в которой не получает удовлетворения: опаздывает на важные встречи, ссорится с коллегами и руководством, некачественно выполняет трудовые обязанности. В результате проблема не решается, человека ждет увольнение и как следствие, болезненный удар по самооценке.

3. Полная потеря профессиональной заинтересованности.

Машинальное, незаинтересованное выполнение рабочих процессов с единственным желанием «дотянуть» до отпуска, а еще лучше до пенсии. Смирившись с безрадостным существованием, человек впадает в хроническую депрессию.

Понятно, что в таком психологическом состоянии сложно быть хорошим врачом, учителем, журналистом или продавцом.

Что же делать? Есть несколько вариантов:

• При наличии «финансовой подушки безопасности» можно уйти в длительный творческий отпуск, чтобы потом с новыми силами вернуться к прежней работе;
• Срочно перепрофилироваться и попробовать себя в новой сфере деятельности;
• Записаться на прием к психологу, чтобы получить необходимый стимул и возродить интерес к имеющейся профессии;
• Постараться справиться с проблемой самостоятельно.

Несколько советов для тех, кто чувствует приближение синдрома профессионального выгорания:

• При нарастающем чувстве усталости не стесняйтесь использовать «тайм-ауты»;
• Установите для себя краткосрочные и долгосрочные цели (обратная связь свидетельствует о верно выбранном жизненном направлении и позволяет чувствовать себя творцом собственного благополучия);
• Постарайтесь овладеть навыками саморегуляции (регулярные релаксация и медитации позволят снизить уровень стресса и выработать положительный внутренний настрой);
• Стремитесь к профессиональному развитию, участвуйте в тренингах, курсах повышения квалификации, конференциях. Активное развитие не позволит зациклиться на чем-то одном и защитит от потери интереса;
• Избегайте чрезмерной конкуренции, порождающей тревогу и агрессию;
• Общайтесь с друзьями и близкими, возможность делиться своими чувствами и эмоциями значительно снижает уровень напряжения;
• Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, давно доказано, что состояние тела и разума взаимосвязаны.

Кроме того, огромную пользу в борьбе с профессиональным выгоранием, могут принести консультации профессионального психолога. Специалисты Психологического Центра «Квартет» имеют большой практический опыт работы с людьми различных профессий. Вместе мы проанализируем причины, приведшие к психическому разладу, и разработаем тактику их скорейшего устранения. Благодаря нашей помощи вы не только быстро вернетесь в рабочую форму, но и сможете в дальнейшем избегать ситуаций, негативно сказывающихся на отношении к профессиональной деятельности.

Обращайтесь, будем рады оказаться полезными!