Как подготовиться к экзаменам: советы психолога

Самым напряженным периодом для большинства школьников и студентов, является экзаменационная пора. Детские психологи считают, что небольшой эмоциональный всплеск не будет вреден для растущего организма. Это абсолютно нормальная и даже полезная реакция, повышающая не только работоспособность, но и умственную деятельность учащегося. Однако излишний, повышенный стресс окажет прямо противоположное, губительное действие.

Установка на успех – главный секрет вундеркиндов

Основная причина, по которой школьники и студенты не могут результативно справиться с экзаменами, даже в том случае, если они долго и кропотливо готовились к испытанию, состоит в том, что учащиеся концентрируются не на выполнении конкретной задачи, а на обдумывании последствий своей гипотетической неудачи. Данная проблема знакома многим.

В ее решении можно использовать простые и эффективные приемы аутотренинга и методики снятия внутреннего напряжения:

• релаксация;
• концентрация, переключение внимания;
• дыхательные упражнения;
• саморегуляция;
• визуализация;
• самовнушение.

Стабилизация эмоционального состояния позволит школьникам и студентам уверенно демонстрировать свои знания во время сдачи экзаменов и тестовых испытаний любого уровня сложности.

Помощь детского психолога способствует выработке полезных навыков и умений:

• рациональному использованию отведенного на прохождение испытаний времени;
• умению быстро собираться с мыслями, концентрировать внимание на поставленных задачах;
• способности находить все возможные варианты решений;
• не отчаиваться при столкновении со сложной задачей, постоянно поддерживать позитивное мышление;
• не терять уверенности и положительной самооценки на протяжении всего времени участия в испытании.

Поскольку полностью избежать стрессов и нервных перегрузок в условиях современной жизни достаточно сложно, нужно научиться с самого раннего возраста умению сбрасывать напряжение и эмоционально расслабляться. Ведь систематическая тревожность и постоянный душевный дискомфорт являются опасными пусковыми механизмами, инициирующими в организме целый ряд серьезных неврологических заболеваний.

Специалисты психологического центра «Квартет» помогут справиться с проблемой детской и подростковой тревожности, научат рационально использовать время, отведенное на подготовку, подберут индивидуальные методики саморегуляции, хорошо влияющие на эмоциональное состояние выпускника.
Совместными усилиями мы превратим любой экзамен в увлекательное и познавательное испытание, в котором не бывает проигравших, и где каждый получает свой заслуженный приз.