Как перестать думать о раке, помощь психолога

Навязчивые мысли о раке, постоянная боязнь обнаружить у себя симптомы смертельного заболевания, непрерывный контроль своего самочувствия называют канцерофобией. Психологи считают, что данный вид фобии может развиваться у совершенно здорового человека, а формы проявления зависят от особенностей личности.

Постоянные страхи и повышенная тревожность приводят к ряду неприятных последствий:

• нарушению критического, логического мышления;
• внутреннему напряжению;
• заторможенности психической деятельности;
• сужению круга интересов;
• повышению мышечного тонуса;
• спутанности сознания;
• снижению умственной активности, утрате работоспособности и пр.

Кроме того, у человека часто проявляются вегетативные расстройства: тремор головы или рук, тахикардия, скачки артериального давления, спастические боли в животе, тошнота, мигрени и т.д. Для избавления от навязчивых мыслей о раке и нормализации качества жизни, имеется несколько проверенных методик.

Как не думать о раке?

Здоровое питание, активный отдых, нормальный сон, позитивный настрой, общение с друзьями и коллегами помогут выбраться из болота пугающих фобий. Чтобы навсегда распрощаться с постоянными мыслями о смертельном заболевании, нужно прежде всего, научиться иначе воспринимать саму вероятность заболеть. Все мы однажды умрем, причем тот же инфаркт или инсульт настигает людей в четыре раза чаще, а современная медицина не стоит на месте и многие раковые опухоли, обнаруженные на ранних стадиях, успешно лечатся. Регулярные профилактические обследования помогут тем, у кого имеются действительные, а не надуманные основания для беспокойства (например, наследственность).

Еще один эффективный метод – переключение мыслей. Необходимо сознательно фильтровать собственные эмоции и заменять негативные установки на позитивные. Со временем человек перестанет концентрироваться на своей фобии и сможет жить радостной, насыщенной жизнью без постоянного стресса.

Для избавления от навязчивых страхов часто применяется проработка ситуации. Представьте, что вам огласили смертельный диагноз – рак в последней стадии. Подумайте о своих дальнейших действиях: чем вы займетесь в первую очередь, как распорядитесь имуществом, какие чувства будете испытывать, что скажете родным и друзьям. Изложите все в письменном виде и порвите бумагу на мелкие кусочки. Вместе с текстом должен исчезнуть и страх.

Если же ничто не помогает избавиться от фобии и от этого страдает качество вашей жизни, приходите в психологический центр «Квартет». Наш специалист окажет квалифицированную помощь в выявлении причины возникновения страхов и назначит эффективное лечение, способствующее позитивному восприятию окружающей действительности и избавлению от фобий и страхов. Обращайтесь, будем рады помочь.