с 10:00 до 22:00 без выходных
8 (925) 391-97-00 8 (925) 393-37-52
Онлайн консультация

Нарушения сна у ребенка, что делать?

Сон так же важен для здоровья ребенка, как физические упражнения и питание. До возраста двух лет главная физиологическая потребность организма ребенка — это здоровый сон. Именно он позволяет организму закладывать основы психоэмоционального, речевого и физического развития. Во время сна мозг ребенка избавляется от токсинов, перерабатывает воспоминания, активизирует гормон роста и восстанавливает клетки. Недостаточное количество сна и его плохое качество в младенческом и детском возрасте негативно влияет на развитие речевых навыков.

Плохое качество, недостаточное время сна, частые пробуждения, ночные кошмары и страхи, расстройства засыпания и пробуждения — все это проявления нарушения сна у детей. Нарушения качества сна у детей могут привести к серьезным последствиям: диабету, избыточному весу, снижению концентрации внимания, ухудшению успеваемости, дневной усталости.

Для детей разных возрастов характерна разная продолжительность сна:

  • Новорожденные спят до 18 часов. Для этого возраста характерны короткие циклы сна с пробуждениями для кормления.
  • Младенцы в возрасте 3-6 месяцев спят до 15 часов. Для этого возраста характерны 2-3 дневных сна до 2-х часов каждый.
  • Дети в возрасте 6-12 месяцев также спят до 15 часов в сутки. Им требуется один дневной сон.
  • Дети от 1 года до 4 лет спят 12-14 часов в сутки.
  • Детям в возрасте 3-5 лет необходимо спать 11-13 часов в ночное время.
  • Детям 6- 9 лет детям необходимо спать 10-11 часов ночью.
  • Подросткам — от 8 до 10 часов ночного сна.

Симптомы нарушения сна

Нередко молодые мамы и папы обращаются к психологам с вопросами:

  • Почему ребенок плохо спит?
  • С чем связаны плач, вздрагивания и другие нарушения?
  • Почему ребенок храпит во время сна?
  • Почему малыш часто просыпается?
  • Как привести режим в норму и избавиться от сопутствующих проблем?

Психологи называют множество факторов, которые могут привести к проблемам с режимом сна у детей. Чрезмерное возбуждение у малышей, ссоры с родителями и сверстниками у ребенка постарше, недостаток внимания в семье, внезапно возникшие страхи, эмоциональные перегрузки, переживания неудач, нарушение гигиены сна, психические заболевания, прием определенных лекарств — эти и многие другие причины можно выявить и проработать в ходе своевременной консультации и последующей терапии с опытными психологами.

Почему у ребенка сбивается сон и как его скорректировать

Основные симптомы нарушения сна у детей:

  • Трудности с засыпанием и поддержанием сна. Это самый распространенный симптом, характерный для детей разных возрастов. После ночного пробуждения ребенку снова требуется внимание мамы и папы для того, чтобы уснуть.
  • Расстройство цикла сна и бодрствования. Чаще всего смещенный цикл наблюдается у подростков и проявляется синдромом задержки сна. Дети допоздна смотрят телевизор, играют в компьютерные игры или листают ленту смартфона, после чего утром просыпаются с большим трудом. В случае, когда фаза сна смещается, более ранний отход ко сну уже не помогает — ребенок будет лежать в постели, пока не придет время, в которое он привык засыпать.
  • Ночные ужасы, снохождение, спутанность при возбуждении. Перечисленные симптомы являются возбуждением без пробуждения. Спутанность при возбуждении характерна для малышей до 2-х лет. Малыш кричит, мечется и не реагирует на родителей. Снохождение характерно для возраста 4-8 лет. Ребенок ходит с широко-открытыми глазами в течение 8-10 минут, а затем либо возвращается в постель, либо засыпает на том месте, куда пришел. Ночные кошмары менее распространены, они проявляются в основном в возрасте от 6 до 12 лет. Ночные кошмары или ужасы характеризуются испугом, учащением пульса, плачем или криком. Нужно некоторое время, чтобы испуг прошел, и ребенок мог снова заснуть.
  • Ночной энурез. Умение сдерживать мочеиспускание тесно связано со зрелостью нервной системы.
  • Симптом обструктивного апноэ сна. Включает в себя храп, затрудненное или ротовое дыхание. У младенцев проявляется в том числе проблемами в кормлении

Нарушения сна у ребенка негативно влияют на повседневную жизнь всех членов семьи. У детей младшего возраста после бессонных ночей проявляется капризность, агрессивность, плаксивость, у детей старшего возраста — общая постоянная усталость, головные боли, ухудшение аппетита, снижение успеваемости в школе, головокружения.

Причины нарушения сна

Основные физиологические причины нарушения сна у детей:

  • колики
  • прорезывание зубов
  • заложенность носа
  • голод
  • употребление кофеина, темного шоколада, сладкого перед сном
  • высокая температура
  • болезнь, проблемы со здоровьем
  • гормональные изменения в подростковом возрасте

Основные психологические причины нарушения сна у детей:

  • Темперамент ребенка. Он выражается в эмоциональности, способах взаимодействия с окружающим миром, интенсивности реакций, двигательной активностью, способностью к адаптации, уровнем чувствительности.
  • Эмоциональная перегрузка. Возникает в случае переутомления или перевозбуждения ребенка. Это может быть в том числе переутомление школьников перед экзаменами, тестами и контрольными.
  • Возбуждение после просмотра фильма или использования телефона перед сном.
  • Особенности воспитания.
  • Психологические травмы, травмирующие события.
  • Фобии и страхи (боязнь темноты, закрытого пространства).
  • Конфликты внутри семьи.

Когда стоит обращаться к специалистам

В вопросе нарушения сна у детей случай каждой семьи индивидуален. Обратиться за консультацией специалиста необходимо после трех бессонных ночей в неделю.

Качественный сон в достаточном количестве в младенческом и детском возрасте — это основа здоровья, умственного, речевого и эмоционального развития человека. Диагностика и коррекция нарушений сна у ребенка начинается с поиска и устранения первопричины.

Специалисты центра «Квартет» окажут эффективную помощь в ситуациях, когда ребенок:

  • беспокойно спит, плачет, кричит, разговаривает во сне;
  • просыпается слишком часто по ночам (более пяти раз за ночь);
  • занимается снохождением;
  • спит с открытым ртом;
  • не засыпает в установленное время;
  • видит ночные кошмары;
  • выполняет «стереотипные» движения (постоянно встает на четвереньки, раскачивается во сне и т. д.);
  • нарушил нормальный режим дня (перепутались день с ночью);
  • спит с приоткрытыми глазами;
  • засыпает исключительно вместе с вами и наотрез отказывается спать один.

Современные и высокоэффективные методики, используемые психологами центра «Квартет», дают возможность справиться с нарушениями сна у детей быстро и комфортно. После диагностики специалист подбирает наиболее подходящие психологические методы и техники, в числе которых:

  • тренинги: индивидуальные и совместные;
  • арт-терапия;
  • сказкотерапия;
  • игровая терапия;
  • релаксационные техники и т.д.

Системная, целостная работа, проводимая грамотным психологом совместно с детьми и взрослыми, позволяет достичь наилучших результатов.

Звоните и записывайтесь на прием!

Будем рады оказать вам профессиональную поддержку!

Наши специалисты

Антон Сорин
Детский и подростковый психолог
Генеральный директор Психологического центра «Квартет». Кандидат психологических наук, доцент МГМУ им. И.М. Сеченова.
Записаться на прием
Дмитрий Склизков
Психолог-консультант, психоаналитик
Заместитель Генерального директора Психологического центра «Квартет». Стаж работы 35 лет.
Записаться на прием
Ольга Вячеславовна Баранова
Врач-психотерапевт
Кандидат медицинских наук. Стаж работы 28 лет, групп-аналитиком 13 лет.
Записаться на прием
Екатерина Владимировна Гедевани
Врач-психотерапевт, гипнотерапевт
Кандидат медицинских наук. Стаж работы более 10 лет.
Записаться на прием
Ольга Разволгина
Психолог-консультант, Семейный психолог
Дипломированный специалист в области психологического консультирования. Стаж работы 26 лет.
Записаться на прием
Смотреть всех специалистов

Похожие статьи

Блог
Почему дети обижают животных?
30 Июн 2025
234
Блог
Драки в школах: причины, профилактика и ответственность
30 Июн 2025
386
Блог
«Сломанный» режим сна у подростков: взгляд психолога-психоаналитика
30 Июн 2025
798
Блог
Что такое «имитация занятости» в понимании зумеров?
30 Июн 2025
337

Контакты

Адрес
г. Москва, ул. Большая Полянка, д.26, стр.1
Метро
Метро Полянка
График работы
с 10:00 до 22:00
Без выходных и перерывов
Оставьте заявку и мы запишем вас на консультацию

    или свяжитесь с нами по телефону
    8 (925) 391-97-00