Нарушения сна у ребенка, что делать?

Сон так же важен для здоровья ребенка, как физические упражнения и питание. До возраста двух лет главная физиологическая потребность организма ребенка — это здоровый сон. Именно он позволяет организму закладывать основы психоэмоционального, речевого и физического развития. Во время сна мозг ребенка избавляется от токсинов, перерабатывает воспоминания, активизирует гормон роста и восстанавливает клетки. Недостаточное количество сна и его плохое качество в младенческом и детском возрасте негативно влияет на развитие речевых навыков.

Плохое качество, недостаточное время сна, частые пробуждения, ночные кошмары и страхи, расстройства засыпания и пробуждения — все это проявления нарушения сна у детей. Нарушения качества сна у детей могут привести к серьезным последствиям: диабету, избыточному весу, снижению концентрации внимания, ухудшению успеваемости, дневной усталости.

Для детей разных возрастов характерна разная продолжительность сна:

• Новорожденные спят до 18 часов. Для этого возраста характерны короткие циклы сна с пробуждениями для кормления.
• Младенцы в возрасте 3-6 месяцев спят до 15 часов. Для этого возраста характерны 2-3 дневных сна до 2-х часов каждый.
• Дети в возрасте 6-12 месяцев также спят до 15 часов в сутки. Им требуется один дневной сон.
• Дети от 1 года до 4 лет спят 12-14 часов в сутки.
• Детям в возрасте 3-5 лет необходимо спать 11-13 часов в ночное время.
• Детям 6- 9 лет детям необходимо спать 10-11 часов ночью.
• Подросткам — от 8 до 10 часов ночного сна.

Симптомы нарушения сна

Нередко молодые мамы и папы обращаются к психологам с вопросами:

• Почему ребенок плохо спит?
• С чем связаны плач, вздрагивания и другие нарушения?
• Почему ребенок храпит во время сна?
• Почему малыш часто просыпается?
• Как привести режим в норму и избавиться от сопутствующих проблем?

Психологи называют множество факторов, которые могут привести к проблемам с режимом сна у детей. Чрезмерное возбуждение у малышей, ссоры с родителями и сверстниками у ребенка постарше, недостаток внимания в семье, внезапно возникшие страхи, эмоциональные перегрузки, переживания неудач, нарушение гигиены сна, психические заболевания, прием определенных лекарств — эти и многие другие причины можно выявить и проработать в ходе своевременной консультации и последующей терапии с опытными психологами.

Основные симптомы нарушения сна у детей:

• Трудности с засыпанием и поддержанием сна. Это самый распространенный симптом, характерный для детей разных возрастов. После ночного пробуждения ребенку снова требуется внимание мамы и папы для того, чтобы уснуть.
• Расстройство цикла сна и бодрствования. Чаще всего смещенный цикл наблюдается у подростков и проявляется синдромом задержки сна. Дети допоздна смотрят телевизор, играют в компьютерные игры или листают ленту смартфона, после чего утром просыпаются с большим трудом. В случае, когда фаза сна смещается, более ранний отход ко сну уже не помогает — ребенок будет лежать в постели, пока не придет время, в которое он привык засыпать.
• Ночные ужасы, снохождение, спутанность при возбуждении. Перечисленные симптомы являются возбуждением без пробуждения. Спутанность при возбуждении характерна для малышей до 2-х лет. Малыш кричит, мечется и не реагирует на родителей. Снохождение характерно для возраста 4-8 лет. Ребенок ходит с широко-открытыми глазами в течение 8-10 минут, а затем либо возвращается в постель, либо засыпает на том месте, куда пришел. Ночные кошмары менее распространены, они проявляются в основном в возрасте от 6 до 12 лет. Ночные кошмары или ужасы характеризуются испугом, учащением пульса, плачем или криком. Нужно некоторое время, чтобы испуг прошел, и ребенок мог снова заснуть.
• Ночной энурез. Умение сдерживать мочеиспускание тесно связано со зрелостью нервной системы.
• Симптом обструктивного апноэ сна. Включает в себя храп, затрудненное или ротовое дыхание. У младенцев проявляется в том числе проблемами в кормлении

Нарушения сна у ребенка негативно влияют на повседневную жизнь всех членов семьи. У детей младшего возраста после бессонных ночей проявляется капризность, агрессивность, плаксивость, у детей старшего возраста — общая постоянная усталость, головные боли, ухудшение аппетита, снижение успеваемости в школе, головокружения.

Причины нарушения сна

Основные физиологические причины нарушения сна у детей:

• колики
• прорезывание зубов
• заложенность носа
• голод
• употребление кофеина, темного шоколада, сладкого перед сном
• высокая температура
• болезнь, проблемы со здоровьем
• гормональные изменения в подростковом возрасте

Основные психологические причины нарушения сна у детей:

• Темперамент ребенка. Он выражается в эмоциональности, способах взаимодействия с окружающим миром, интенсивности реакций, двигательной активностью, способностью к адаптации, уровнем чувствительности.
• Эмоциональная перегрузка. Возникает в случае переутомления или перевозбуждения ребенка. Это может быть в том числе переутомление школьников перед экзаменами, тестами и контрольными.
• Возбуждение после просмотра фильма или использования телефона перед сном.
• Особенности воспитания.
• Психологические травмы, травмирующие события.
• Фобии и страхи (боязнь темноты, закрытого пространства).
• Конфликты внутри семьи.

Когда стоит обращаться к специалистам

В вопросе нарушения сна у детей случай каждой семьи индивидуален. Обратиться за консультацией специалиста необходимо после трех бессонных ночей в неделю.

Качественный сон в достаточном количестве в младенческом и детском возрасте — это основа здоровья, умственного, речевого и эмоционального развития человека. Диагностика и коррекция нарушений сна у ребенка начинается с поиска и устранения первопричины.

Специалисты центра «Квартет» окажут эффективную помощь в ситуациях, когда ребенок:

• беспокойно спит, плачет, кричит, разговаривает во сне;
• просыпается слишком часто по ночам (более пяти раз за ночь);
• занимается снохождением;
• спит с открытым ртом;
• не засыпает в установленное время;
• видит ночные кошмары;
• выполняет «стереотипные» движения (постоянно встает на четвереньки, раскачивается во сне и т. д.);
• нарушил нормальный режим дня (перепутались день с ночью);
• спит с приоткрытыми глазами;
• засыпает исключительно вместе с вами и наотрез отказывается спать один.

Современные и высокоэффективные методики, используемые психологами центра «Квартет», дают возможность справиться с нарушениями сна у детей быстро и комфортно. После диагностики специалист подбирает наиболее подходящие психологические методы и техники, в числе которых:

• тренинги: индивидуальные и совместные;
• арт-терапия;
• сказкотерапия;
• игровая терапия;
• релаксационные техники и т.д.

Системная, целостная работа, проводимая грамотным психологом совместно с детьми и взрослыми, позволяет достичь наилучших результатов.

Звоните и записывайтесь на прием!

Будем рады оказать вам профессиональную поддержку!