Как полюбить себя?

Откуда берется нелюбовь к себе?

Нелюбовь и непринятие себя берутся родом из детства, конечно же. Эмоционально холодные или отсутствующие родители не хотят или не могут (так как сами недолюблены и травмированы с детства) должным образом позаботиться о своем чаде. Следствием психологически некомфортной атмосферы в семье часто становится склонность ребенка к самоедству, регулярным встречам с чувством вины и стыда и прочим негативным переживаниям в сознательном возрасте.

Как выглядит любовь к себе?

• Человек с удовлетворенной базовой потребностью в любви, воспринимает себя целостным и достойным своих нужд и желаний.
• Он принимает себя таким, каков есть, со всеми чувствами, мыслями, привычками.
• Он не оценивает себя.
• Умеет делать жизнь удобной, решать проблемы, не включаться в проекты, которые не приносят удовольствия, и завершать отношения, наносящие ущерб.

Человек, любящий и принимающий себя, обладает и множеством других умений, которые со стороны многим кажутся удачей или сверхспособностями.

Однако любовь к себе, как и любовь к другому, каждый понимает по-своему.

Как же полюбить себя?

Ясность

Начать роман с самим собой имеет смысл именно с определения, а что Вы вкладываете в понятие любви к себе?

Можно составить список. Без конкретики сложно понять, к чему стремиться. Стоит отметить, что наряду с глобальными пунктами (например, окружать себя только интересными, приятными людьми), в Вашем списке могут появиться такие маленькие приятности, как ежедневно гулять в парке или посещать каждую неделю новое кафе.

Мотивация

Теперь представьте себе, как изменится Ваша жизнь, когда Вы полюбите себя?

Какие события и люди войдут в Ваше настоящее?

Что покинет Вашу реальность навсегда?

Получившаяся картинка очень важна. Чувствуете вдохновение и энергию? Используйте сформировавшийся образ как руководство к действию и инструмент самомотивации одновременно.

Действия

Следующим шагом можно представить, что Вы уже любите себя, и начать действовать, исходя из этого нового знания – постепенно прекращать общение с мужчинами, которые не отвечают взаимностью, говорить нет, не боясь показаться грубым/невоспитанным/неблагодарным (нужное подчеркнуть)), рисковать, творить все что угодно, не испытывая стыд. И многое другое.

Сопротивление

Звучит очень просто, но начав работу над развитием любви к себе, Вы можете столкнуться со множеством негативных установок на эту тему.

• Одна из самых распространенных – ставить свои желания и потребности на первое место – значит быть эгоистом. А это очень очень плохо, стыдно и ведет к одиночеству и другим неприятностям.
  Но кто такой эгоист? Мне очень понравилось следующее определение: эгоист – это тот, кто выбирает удовлетворять свои желания, а не мои.
  Таким образом обвинения в эгоизме, с которыми Вы можете столкнуться, вероятнее всего исходят от самого эгоиста, потому что он предлагает Вам не думать о себе, а подумать о нем. Сам же о Ваших интересах он уже не заботится, и это видно, иначе тема эгоизма вообще бы не возникла. Получается, что подобным обвинениям не стоит предавать значение.
• Чтобы начать любить себя нужны определенные обстоятельства. Вот полюбит меня… Вот куплю… Нет, заботиться о себе можно начать прямо сейчас, читая этот текст. Это несложно. Это вопрос выбора и Ваше внутреннее решение.
• Я недостоин любви, потому что вешу 100 кг, не имею высшего образования, далее по списку. Ну и что? Если Вам так хорошо, не нужно сравнивать себя с классическим портретом успешного (что далеко не значит, счастливого, человека), и от несоответствия наказывать и ругать себя. Если Вам самому некомфортно жить так – меняйтесь.

Стереотипов и негативных установок на тему любви и принятия себя бесчисленное множество, как и сложностей, которые могут возникнуть, когда Вы начнете менять отношение к своему я. Многим удается восстановить самоценность самостоятельно, многие же травмированы настолько сильно, что без помощи специалиста-психолога не обойтись. К счастью, положительное отношение к себе при помощи психотерапии формируется и развивается очень успешно.