Что такое когнитивная терапия?

Когнитивная терапия является одним из множества направлений психотерапии. При использовании данной методики, работа психолога базируется на предположении, что причиной некоторых нервных расстройств и психологических проблем, являются деструктивные особенности мышления, а также негативная направленность стереотипного восприятия происходящих событий.

Настроение, поведение, психологическое состояние человека находится в зависимости от интерпретации внешних событий. Мысли вызывают определенные эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение. В свою очередь, поведение формирует уровень и стиль поведения человека в социуме.

Если психическое восприятие внешних событий, является недостаточно адекватным, возможно развитие психологических патологий. При депрессивном взгляде на жизнь, человек представляет свое будущее в самых мрачных тонах, сосредоточивается на негативных аспектах любых событий, видит недостатки даже в тех ситуациях, которые принесли бы удовольствие большинству людей.

Какие проблемы решают техники когнитивной психотерапии

Когнитивная психотерапия позволяет овладеть следующими операциями:

  • видеть связь между внешними событиями, психологическим состоянием и собственными реакциями;
  • находить альтернативные пути восприятия;
  • автоматически фиксировать момент появления негативных мыслей;
  • научиться менять деструктивные мысли на более подходящие, конкретной ситуации, эмоции.

Таким образом, человек учится идентифицировать устоявшиеся негативные стереотипы и менять «автоматические» деструктивные мысли на позитивные. Что позволяет исключить из переживаний хроническую безнадежность, унылость, недовольство собой и окружающим миром.

Техники когнитивной психотерапии

Цель когнитивной терапии – принятие ответственности за собственное душевное состояние, умение контролировать свои мысли, эмоции, поведение. В процессе работы с психологом используется ряд эффективных методик:

  • Пациенту предлагается вести дневник, в котором записываются мысли, превалирующие в течение дня.
  • С целью дальнейшего анализа, отслеживаются и записываются негативные установки, сопутствующие принятию любых решений.
  • Работа с воображением.
  • Метод коррекции мыслей (в первой колонке записывается ситуация; во второй – связанная с ней деструктивная мысль и в третьей – положительная мысль).
  • Фиксация внимания на происходящих в течение дня, приятных событиях.
  • Релаксация, самоконтроль.
  • Отслеживание эмоций.

Благодаря последовательному закреплению новых позитивных мыслей и конструктивных установок, обеспечивается стойкий результат когнитивной психотерапии, повышается самооценка, меняется в лучшую сторону отношение к социуму и окружающему миру.

Наш психологический центр является базой педагогической и производственной практики студентов факультетов психологии МГУ им. М.В.Ломоносова, МГППУ и Первого мед.университета им. Сеченова.

image description МГУ им. Ломоносова
image description Московский городской психолого-педагогический университет
image description Первый мед. Университет им. Сеченова
×
Задать вопрос

    Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем ответить Вам быстрее.

    Нажимая на кнопку "Задать вопрос", я даю согласие на обработку персональных данных.

    ×
    Записатся на консультацию

      Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем связаться с Вами быстрее.

      Нажимая на кнопку "Запросить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных.

      ×
      Запись на приём

        Нажимая на кнопку "Записаться на прием", я даю согласие на обработку персональных данных.

        ×
        Оставить отзыв

          back-to-top