В связи с текущей обстановкой Психологический центр «Квартет» с марта по август 2022 года работает в режиме, который предполагает возможность индивидуально пойти навстречу клиенту в вопросе стоимости оплаты сессий. Всем нам важно сейчас поддерживать друг друга!

Ваш «Квартет».

Что такое когнитивная терапия?

Когнитивная терапия является одним из множества направлений психотерапии. При использовании данной методики, работа психолога базируется на предположении, что причиной некоторых нервных расстройств и психологических проблем, являются деструктивные особенности мышления, а также негативная направленность стереотипного восприятия происходящих событий.

Настроение, поведение, психологическое состояние человека находится в зависимости от интерпретации внешних событий. Мысли вызывают определенные эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение. В свою очередь, поведение формирует уровень и стиль поведения человека в социуме.

Если психическое восприятие внешних событий, является недостаточно адекватным, возможно развитие психологических патологий. При депрессивном взгляде на жизнь, человек представляет свое будущее в самых мрачных тонах, сосредоточивается на негативных аспектах любых событий, видит недостатки даже в тех ситуациях, которые принесли бы удовольствие большинству людей.

Какие проблемы решают техники когнитивной психотерапии

Когнитивная психотерапия позволяет овладеть следующими операциями:

  • видеть связь между внешними событиями, психологическим состоянием и собственными реакциями;
  • находить альтернативные пути восприятия;
  • автоматически фиксировать момент появления негативных мыслей;
  • научиться менять деструктивные мысли на более подходящие, конкретной ситуации, эмоции.

Таким образом, человек учится идентифицировать устоявшиеся негативные стереотипы и менять «автоматические» деструктивные мысли на позитивные. Что позволяет исключить из переживаний хроническую безнадежность, унылость, недовольство собой и окружающим миром.

Техники когнитивной психотерапии

Цель когнитивной терапии – принятие ответственности за собственное душевное состояние, умение контролировать свои мысли, эмоции, поведение. В процессе работы с психологом используется ряд эффективных методик:

  • Пациенту предлагается вести дневник, в котором записываются мысли, превалирующие в течение дня.
  • С целью дальнейшего анализа, отслеживаются и записываются негативные установки, сопутствующие принятию любых решений.
  • Работа с воображением.
  • Метод коррекции мыслей (в первой колонке записывается ситуация; во второй – связанная с ней деструктивная мысль и в третьей – положительная мысль).
  • Фиксация внимания на происходящих в течение дня, приятных событиях.
  • Релаксация, самоконтроль.
  • Отслеживание эмоций.

Благодаря последовательному закреплению новых позитивных мыслей и конструктивных установок, обеспечивается стойкий результат когнитивной психотерапии, повышается самооценка, меняется в лучшую сторону отношение к социуму и окружающему миру.

20.01.2019

    Получить консультацию специалиста

    Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных.

    

    Наш психологический центр является базой педагогической и производственной практики студентов факультетов психологии МГУ им. М.В.Ломоносова, МГППУ и Первого мед.университета им. Сеченова.

    image description МГУ им. Ломоносова
    image description Московский городской психолого-педагогический университет
    image description Первый мед. Университет им. Сеченова
    ×
    Задать вопрос

      Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем ответить Вам быстрее.

      Нажимая на кнопку "Задать вопрос", я даю согласие на обработку персональных данных.

      ×
      Записатся на консультацию

        Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем связаться с Вами быстрее.

        Нажимая на кнопку "Запросить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных.

        ×
        Запись на приём

          Нажимая на кнопку "Записаться на прием", я даю согласие на обработку персональных данных.

          ×
          Оставить отзыв

            back-to-top