Сайт использует куки-файлы и собирает статистические данные в соответствии с Политикой обработки персональных данных. Используя сайт, вы соглашаетесь с условиями данной Политики.

image description метро Красные Ворота
Малый Харитоньевский переулок, д.7, стр.4
на карте
8 (495) 628-24-25 8 (925) 393-37-52 8 (925) 391-97-00 с 10:00 до 22:00 без выходных

Осенняя депрессия

Осенняя депрессия – временное состояние, обусловленное сезонностью и связанными с ней изменениями природы. Именно на разгар осени – середину октября – приходится пик выраженных симптомов осенней хандры.

Симптомы осенней депрессии:

  • Хроническая усталость.
  • Апатия.
  • Раздражительность.
  • Нарушения сна.
  • Плаксивость, обидчивость, повышенная эмоциональная восприимчивость.
  • Нарушения аппетита.

Положительным качеством осенней депрессии является ее временный характер. Причины этого состояния кроются в нескольких явлениях, свойственных осени:

  • Отсутствие солнца большую часть светового дня
  • Похолодание
  • Перепады атмосферного давления

Недостаток серотонина, вызванный малым количеством солнечных лучей, особенно по сравнению с недавним (у большинства) приятным летним отпуском, неизбежно вызывает хандру. Приближение конца года приводит к необходимости подводить итоги, а они не всегда соответствуют ожиданиям. Вместо «летних» гормонов эндорфина и серотонина в организме вырабатывается «гормон депрессии» меланин. Атмосферные перепады влияют на давление и общее физическое состояние даже наиболее здоровых людей. А это, в свою очередь, провоцирует упадок сил, усталость, бессонницу, апатию и уныние. Поэтому осенняя депрессия – сочетание психологических и физиологических факторов. При этом, женщины, как более подверженные перепадам настроения, сложнее переносят этот период и чаще подвергаются хандре.

Помочь справиться с осенней депрессией помогут психологи. Но большего успеха можно добиться, если, помимо их помощи, самостоятельно следовать их профессиональным советам:

  • Избегайте унылых оттенков в одежде и окружающем вас интерьере в осенний период.
  • Старайтесь постоянно занимать себя чем-нибудь.
  • Уделяйте внимание спорту, прогулкам на свежем воздухе.
  • Займитесь тем, о чем давно мечтали: изучением иностранных языков, йогой, танцами и пр.
  • Измените привычный интерьер: сделайте ремонт, перестановку в доме, перекрасьте стены.
  • Принимайте витамины группы В, поддерживающие работу центральной нервной системы.
  • Психологи советуют по-новому взглянуть на привычную жизнь: найти новые импульсы и пользу от своей работы – для себя и других. Радоваться возможностям, которые у вас есть.

Рекомендуем прочитать

Наш психологический центр является базой педагогической и производственной практики студентов факультетов психологии МГУ им. М.В.Ломоносова, МГППУ и Первого мед.университета им. Сеченова.

image description МГУ им. Ломоносова
image description Московский городской психолого-педагогический университет
image description Первый мед. Университет им. Сеченова
×
Задать вопрос

Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем ответить Вам быстрее.

Нажимая на кнопку "Задать вопрос", я даю согласие на обработку персональных данных.

×
Заказать обратный звонок

×
Запись на приём

Нажимая на кнопку "Записаться на прием", я даю согласие на обработку персональных данных.

×
Оставить отзыв

×
Заказать книгу

Нажимая на кнопку "Заказать", я даю согласие на обработку персональных данных.