Осенняя депрессия

Осенняя депрессия – временное состояние, обусловленное сезонностью и связанными с ней изменениями природы. Именно на разгар осени – середину октября – приходится пик выраженных симптомов осенней хандры.

Симптомы осенней депрессии:

• Хроническая усталость.
• Апатия.
• Раздражительность.
• Нарушения сна.
• Плаксивость, обидчивость, повышенная эмоциональная восприимчивость.
• Нарушения аппетита.

Положительным качеством осенней депрессии является ее временный характер. Причины этого состояния кроются в нескольких явлениях, свойственных осени:

• Отсутствие солнца большую часть светового дня
• Похолодание
• Перепады атмосферного давления

Недостаток серотонина, вызванный малым количеством солнечных лучей, особенно по сравнению с недавним (у большинства) приятным летним отпуском, неизбежно вызывает хандру. Приближение конца года приводит к необходимости подводить итоги, а они не всегда соответствуют ожиданиям. Вместо «летних» гормонов эндорфина и серотонина в организме вырабатывается «гормон депрессии» меланин. Атмосферные перепады влияют на давление и общее физическое состояние даже наиболее здоровых людей. А это, в свою очередь, провоцирует упадок сил, усталость, бессонницу, апатию и уныние. Поэтому осенняя депрессия – сочетание психологических и физиологических факторов. При этом, женщины, как более подверженные перепадам настроения, сложнее переносят этот период и чаще подвергаются хандре.

Помочь справиться с осенней депрессией помогут психологи. Но большего успеха можно добиться, если, помимо их помощи, самостоятельно следовать их профессиональным советам:

• Избегайте унылых оттенков в одежде и окружающем вас интерьере в осенний период.
• Старайтесь постоянно занимать себя чем-нибудь.
• Уделяйте внимание спорту, прогулкам на свежем воздухе.
• Займитесь тем, о чем давно мечтали: изучением иностранных языков, йогой, танцами и пр.
• Измените привычный интерьер: сделайте ремонт, перестановку в доме, перекрасьте стены.
• Принимайте витамины группы В, поддерживающие работу центральной нервной системы.

Психологи советуют по-новому взглянуть на привычную жизнь: найти новые импульсы и пользу от своей работы – для себя и других. Радоваться возможностям, которые у вас есть.