В связи с текущей обстановкой Психологический центр «Квартет» работает в режиме, который предполагает возможность индивидуально пойти навстречу клиенту в вопросе стоимости оплаты сессий. Всем нам важно сейчас поддерживать друг друга!

Ваш «Квартет».

Осень: депрессивные состояния

Осенняя депрессия – временное состояние, обусловленное сезонностью и связанными с ней изменениями природы. Именно на разгар осени – середину октября – приходится пик выраженных симптомов осенней хандры.

Наши психологи помогут справиться с осенними проявлениями депрессии.

Для многих осенние месяцы становятся временем сезонной депрессии. Перепады настроения, снижение умственной деятельности, нежелание заниматься даже любимыми делами, раздражительность или безразличие, плаксивость или даже озлобленность – вот лишь некоторые признаки того, что депрессия не обошла стороной. Разумеется, нельзя «закрываться в себе», пытаясь самостоятельно разрешить ситуацию при помощи антидепрессантов или, тем более, алкоголя или других способов уйти от реальности, а не решать проблему. В том случае, при обнаружении признаков осенней депрессии, лучше как можно скорее обратиться к специалисту. А вот к какому – психологу или психотерапевту – попробуем разобраться. Чем может помочь психотерапевт? В первую очередь важно отметить, что специалист соответствующего профиля ставит диагноз «осенняя депрессия» только в случае, если подобные явления наблюдаются у пациента в течение нескольких лет подряд.

Симптомы осенней депрессии:

  • Хроническая усталость.
  • Апатия. Раздражительность.
  • Нарушения сна.
  • Плаксивость, обидчивость, повышенная эмоциональная восприимчивость.
  • Нарушения аппетита.

В качестве терапии обычно назначаются:

  • медицинские препараты-антидепрессанты, которые способствуют выработке нейрогормонов (норадреналина, серотонина);
  • специальная диета;
  • фитотерапия, светолечение;
  • лечебная физкультура.

Положительным качеством осенней депрессии является ее временный характер, также как и весенняя депрессия.

Причины этого состояния кроются в нескольких явлениях, свойственных сезонным изменения в природе:

  • Отсутствие солнца большую часть светового дня.
  • Похолодание и перепады атмосферного давления.

Недостаток серотонина, вызванный малым количеством солнечных лучей, особенно по сравнению с недавним (у большинства) приятным летним отпуском, неизбежно вызывает хандру.

Приближение конца года приводит к необходимости подводить итоги, а они не всегда соответствуют ожиданиям. Вместо «летних» гормонов эндорфина и серотонина в организме вырабатывается «гормон депрессии» меланин. Атмосферные перепады влияют на давление и общее физическое состояние даже наиболее здоровых людей. А это, в свою очередь, провоцирует упадок сил, усталость, бессонницу, апатию и уныние. Поэтому осенняя депрессия – сочетание психологических и физиологических факторов. При этом, женщины, как более подверженные перепадам настроения, сложнее переносят этот период и чаще подвергаются хандре.

Неоспоримый плюс обращения к психотерапевту – достаточно быстрое изменение эмоционального состояния в лучшую сторону, за комбинирования личных бесед и применения медикаментозных способов лечения. Когда апатия или негативные чувства настолько сильны, что человек, не может выполнять даже самые простые ежедневные задачи, визит к психотерапевту может стать очень актуальным.

Существенным минусом такой терапии является лишь устранение симптомов, а не проработка основных причин, приведших к депрессии. Это значит, что в течении жизни душевный недуг может возвращаться вновь и вновь, т.к. психика требует разрешения внутреннего конфликта, а не сглаживания острых переживаний, им вызванных.

В этой связи имеет смысл обращаться к психологам, которые помогут найти «корень» проблемы, и с помощью психотерапии свести к минимуму интенсивность негативных переживаний, а также помочь сформировать новые, более здоровые, паттерны поведения и установки, согласно которым будет жить человек. Благодаря этой, часто продолжительной, но тщательной и детальной проработке деструктивных механизмов, клиент имеет возможность справиться с проблемами и больше никогда не возвращаться к ним.

Психологическая помощь при осенней депрессии

Для достижения наилучших результатов при борьбе с сезонными депрессивными состояниями специалист использует самые разнообразные, но непременно проверенные и высокоэффективные методики:

  • индивидуальные консультации;
  • групповые тренинги;
  • различные техники релаксации, аутотренинги и т.д.

Существует большое количество видов психотерапии. Психологи часто обладают знаниями и солидным опытом по нескольким направлениям и умело применяют их в работе с клиентами. В течение нескольких первых встреч специалист формирует стратегию работы с обратившимся к нему человеком. Содержание программы – это зона ответственности и контроля психолога, клиент в эти подробности в большинстве случаев не посвящается. Психолог обычно предлагает обговорить количество встреч в неделю или в месяц. Регулярность консультаций является немаловажным условием для продуктивной работы.

В ходе терапевтических сессий, шаг за шагом клиент в сопровождении специалиста встречается с травмирующими переживаниями прошлого и сопутствующими им чувствами, проживает их и отпускает, так боль постепенно отпускает, сменяясь душевной гармонией и покоем.

Этот путь более долгий и кропотливый, нежели тот, что предложит психотерапевт. Но преимущество в том, что проходить его не нужно в одиночку – клиента (раздраженного, ненавидящего всех вокруг, растерянного, испуганного – абсолютно любого) будет сопровождать психолог, а изменения в результате такой терапии будут продолжительными и очень заметными, в хорошем смысле этого слова.

Помочь справиться с осенней депрессией помогут психологи. Но большего успеха можно добиться, если, помимо их помощи, самостоятельно следовать их профессиональным советам:

  • Избегайте унылых оттенков в одежде и окружающем вас интерьере в осенний период.
  • Старайтесь постоянно занимать себя чем-нибудь. Уделяйте внимание спорту, прогулкам на свежем воздухе. Займитесь тем, о чем давно мечтали: изучением иностранных языков, йогой, танцами и пр.
  • Измените привычный интерьер: сделайте ремонт, перестановку в доме, перекрасьте стены.
  • Принимайте витамины группы В, поддерживающие работу центральной нервной системы.

Психологи советуют по-новому взглянуть на привычную жизнь: найти новые импульсы и пользу от своей работы – для себя и других. Радоваться возможностям, которые у вас есть.



Наш психологический центр является базой педагогической и производственной практики студентов факультетов психологии МГУ им. М.В.Ломоносова, МГППУ и Первого мед.университета им. Сеченова.

image description МГУ им. Ломоносова
image description Московский городской психолого-педагогический университет
image description Первый мед. Университет им. Сеченова
×
Задать вопрос

    Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем ответить Вам быстрее.

    Нажимая на кнопку "Задать вопрос", я даю согласие на обработку персональных данных.

    ×
    Записатся на консультацию

      Если Вы оставите почту или телефон, мы сможем связаться с Вами быстрее.

      Нажимая на кнопку "Запросить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных.

      ×
      Запись на приём

        Нажимая на кнопку "Записаться на прием", я даю согласие на обработку персональных данных.

        ×
        Оставить отзыв

          back-to-top